În vremea pandemiei Covid-19, telelucrarea, mai bine cunoscută sub numele de birou la domiciliu, a devenit o realitate nouă pentru mulți oameni din întreaga lume. Tehnologiile moderne și inovațiile de pe piață au ajutat milioane de oameni să nu-și piardă locurile de muncă. În timp ce proporția angajaților care lucrau de acasă era relativ mică înainte de răspândirea coronavirusului, numărul acestora a crescut acum semnificativ.
Telelucrarea necesită flexibilitate, concentrare și abilitatea de a organiza viața de zi cu zi în mod eficient în condiții noi. Cu toate acestea, pentru mulți oameni, aceasta este o sarcină mai dificilă decât pare la prima vedere. De aceea, am adunat câteva sfaturi practice în articolul de astăzi, care vă vor ajuta să faceți munca de acasă mai ușoară, mai plăcută și mai productivă.
Stabiliți un loc special acasă dedicat doar telelucrării
Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să trăiască și să lucreze în locuri diferite. De fapt, acest lucru este atât de adânc înrădăcinat în psihicul nostru, încât combinația dintre lumea în care trăim și lumea muncii este uneori o adevărată provocare.
Pentru ca sarcinile zilnice să fie îndeplinite cu succes, trebuie să creați mai întâi un mediu de lucru adecvat.
Cel mai bun dintre toate este să amenajați o cameră mică în scopuri de telelucrare și să o introduceți numai atunci când trebuie să lucrați sau, bineînțeles, să o curățați. Dacă acest lucru nu este posibil și trebuie să lucrați în sala de mese, de exemplu, atunci folosiți un colț al mesei de bucătărie doar pentru a lucra și a sta în altă parte în timp ce mâncați.
Acestea nu sunt doar ritualuri fanteziste. În acest fel, veți crea treptat un obicei similar cu intrarea și ieșirea din birou. Apoi, până când vă veți telecomunica, vă veți ajusta în mod inconștient în consecință și veți deveni mult mai puțin distras.
Poate că mulți dintre voi vă gândiți acum să transformați dormitorul într-un birou la domiciliu. La urma urmei, aceasta este adesea cea mai liniștită și mai liniștită cameră din orice casă. Dar te înșeli când ai luat această decizie. Dormitorul trebuie utilizat numai pentru dormit și odihnă. Lucrând acolo, riști să rupi asocierea inconștientă cu dormitorul ca loc de odihnă. În timp, acest lucru poate duce la insomnii grave, care, la rândul lor, vă afectează starea de spirit și calitatea muncii.
Alegeți un scaun și o masă de birou confortabile
În plus față de o zonă de lucru adecvată, aveți nevoie cu siguranță de un scaun de birou adecvat și de o masă pentru computer care să vă susțină întregul corp și să vă permită să stați într-o poziție ergonomică corectă. La urma urmei, majoritatea dintre noi petrecem cel puțin 8 ore așezându-ne.
Dacă în prezent nu aveți resursele financiare sau pur și simplu nu aveți suficient spațiu pentru a vă echipa cu aceste două elemente esențiale de telelucrare, atunci scaunul de birou ar trebui să fie cu siguranță prioritatea dumneavoastră. Dacă nu aveți o masă de birou, puteți folosi întotdeauna confortabil masa de bucătărie. Desigur, același lucru nu se aplică și scaunului.
Alegeți un model a cărui înălțime poate fi reglată cu ușurință cu un mâner și care are un spătar înalt. Dacă scaunul de birou are cotiere, asigurați-vă că vă susțin coatele și antebrațele. Ar trebui să puteți sta confortabil în ea toată ziua fără durere, rigiditate sau alte disconforturi.
Cel mai simplu mod de a scaune ergonomice de birou testarea constă în a le comanda online. Dacă un model se dovedește a fi impracticabil sau incomod în primele câteva zile, îl puteți returna cu ușurință și îl puteți înlocui cu altul.
Luați pauze active în mod regulat
A sta liniștit pentru perioade lungi de timp este un mod sigur de a te simți obosit și rigid după fiecare zi de muncă. Nici un scaun ergonomic de birou nu vă poate salva de acest lucru. Trebuie să faci ziua pauze regulate inserție, în timpul căreia vă ridicați de pe scaun și vă deplasați.
În acest fel, nu preveniți numai durerea. De asemenea, vă veți reîmprospăta și vă veți oferi un boost de putere bun pentru următoarele sarcini. Dacă tot uiți să te trezești la fiecare 30-40 de minute, poți folosi, de asemenea, o aplicație sau o alarmă de pe telefonul smartphone pentru a-ți reaminti la intervale stabilite.
Telelucrarea nu este o tendință trecătoare care dispare în cel mai scurt timp după pandemia Covid-19. Mai degrabă, reprezintă viitorul lumii muncii și este binevenit de majoritatea oamenilor cu brațele deschise. Așa că este timpul să ne facem casele potrivite pentru asta.
