Para nuestra edición de salud de 2019, queremos mostrar algunos de los aspectos de la industria.'Los entrenadores personales tatuados más calientes. Y quién mejor para mostrar sus logros que Baby Momma Fit y Vanessa Brown. Estos modelos basados en Miami Beach brindan belleza, inteligencia y fuerza, lo que demuestra de una vez por todas que los muslos gruesos realmente salvan vidas..
Fotografía de Michy Raw
Consejos de ajuste
Baby Momma Fit:
Renegade Rows con Push Up
Amo a un chico con un pecho, espalda y abdominales fuertes, por lo que un buen movimiento de cuerpo completo sería una fila renegada con una lagartija. Necesitarás dos pesos medianos. Sostén ambas pesas apiladas debajo de tus hombros en una tabla para que tu núcleo esté involucrado. Rema con el brazo derecho y luego rema con el brazo izquierdo, trata de no mover las caderas y luego agrega una lagartija hacia arriba. Haz tres series de 15.
Sentadillas con press de hombros
Para hombros y glúteos sexys (puedo'ser el único con un buen trasero) Me encanta ver a un chico hacer una sentadilla para presionar los hombros. Con dos pesos medianos a pesados, siéntese sobre los talones, suba el poder a través de las piernas y presione los pesos hacia el techo mientras está de pie. Tus abdominales se involucrarán, mientras tus piernas y hombros están trabajando. Haz tres series de 15.
Fotografía de Michy Raw
Vanessa Brown:
Peso muerto convencional
Me encanta un chico con una espalda y unas piernas bonitas y fuertes. Un gran ejercicio para esto sería un peso muerto convencional. Necesitarás una barra y pesas en el costado. Párese a la altura de las caderas, con las manos agarrando la barra por los tobillos. Mantenga los hombros apilados sobre las muñecas, con los dorsales hacia atrás y deprimidos. A medida que sube, conduzca a través de los talones, dirija con el pecho y apriete el núcleo, los glúteos y la espalda mientras exhala. Sosteniendo la barra, gire las caderas hacia atrás mientras mantiene el centro y la espalda enganchados, golpee el piso con la barra y luego repita la operación. Haz de cinco a diez series de cinco.
Arnold Press sentado
También me encantan los hombros bien desarrollados. Un ejercicio asombroso para esto es Arnold Press. Necesitará dos pesas y un banco sentado. Mientras está sentado, tome un peso en cada mano con las palmas hacia adelante y las muñecas sobre los codos. Luego, gire las palmas hacia adentro y gire los codos hacia adentro. Abra las mancuernas hacia los lados, active los dorsales y exhale mientras presiona las mancuernas sobre su cabeza. Haz de ocho a 10 series de cinco.
Fotografía de Michy Raw