În viața de lucru agitată de zi cu zi și în vremuri de creștere a cerințelor în viața profesională, avem nevoie de un loc care emană calm și unde ne putem retrage. Pentru aceasta este creată o cameră de meditație: aici putem să ne oprim, să ne relaxăm și să medităm pentru a realiza pacea și echilibrul interior. Iată câteva idei pentru amenajarea propriei camere de meditație.
Alegerea camerei: găsiți un loc liniștit
Un prim pas în amenajarea propriei camere de meditație este alegerea camerei. Pentru că, oricât de frumos este aranjat, relaxarea și contemplarea interioară nu pot apărea dacă suntem deranjați constant de influențele externe în timpul meditației. Este important să puteți medita netulburat pentru a vă putea angaja pe deplin în meditație. Prima regulă este să opriți telefonul mobil și telefonul. Orice coleg de cameră ar trebui, de asemenea, să fie informat că nu vrem să fim deranjați în timp ce medităm.
Camera de zi ca loc de relaxare poate fi folosită și pentru meditație. Cu toate acestea, o cameră separată de meditație este mai bună.
Intr-adevar care cameră este cea potrivită? Fiecare loc are propria atmosferă datorită naturii sale și a altor utilizări. Dacă nu aveți o cameră separată, puteți configura un spațiu de meditație într-o cameră de oaspeți puțin folosită sau în dormitor, de exemplu. Colțul de meditație poate fi apoi separat de restul camerei cu separatoare sau pături, de exemplu. Cu toate acestea, este important și ceea ce este asociat cu spațiul particular. Dormitorul reprezintă relaxare, dar aici putem obosi repede în timp ce medităm. Putem asocia stresul cu studiul – caz în care nu este un loc potrivit pentru a medita.
În mod ideal, proiectăm un templu pentru noi înșine într-o cameră care este utilizată exclusiv pentru meditația noastră. Cu toate acestea, trebuie luate în considerare următoarele lucruri:
- Nu ar trebui să fie un pasaj între două zone de locuit utilizate frecvent
- Camera nu trebuie să fie nici prea caldă, nici prea rece și să nu aibă o umiditate prea mare
- Camera ar trebui să fie departe de zgomot și surse de zgomot sunt localizate. În mod ideal, este orientată spre stradă, poate fi ușor întunecată și nu conține dispozitive electronice precum televizorul sau computerul.
Cu toate acestea, nu este suficient dacă sala de meditație este un loc liniștit. Deoarece zgomotele din apartamentul vecin sau zgomotul din trafic ne poate împiedica să ne liniștim. Dacă nu trăim singuri, chiar și zgomotele din camera alăturată pot fi percepute ca enervante în timpul meditației. Câteva sfaturi vă pot ajuta aici, Pentru a absorbi zgomotul din exterior și din camerele alăturate. Geamurile cu izolație triplă sunt utile pentru a reduce zgomotul străzii. Uneori este suficient să înlocuiți garnitura de cauciuc de pe fereastră. În cazul zidăriei subțiri, panourile fonoabsorbante contribuie, de asemenea, la reducerea nivelului de zgomot. Zgomotele din camerele alăturate pot fi reduse cu materiale izolatoare precum pâslă, covoare din lână, tapițerie de perete, perdele grele, tapițerie, cârpe decorative și fețe de masă. Rafturile deschise pentru haine, rafturile pentru cărți și alte piese mici de mobilier rup, de asemenea, sunetul, deoarece suprafețele netede și reflectorizante sunt rupte. Televizoarele și sistemele de muzică nu trebuie așezate direct pe peretele despărțitor, iar învelișurile de pardoseală aspre ajută la reducerea sunetului.
Designul camerei: atrage toate simțurile
O pernă de scaun confortabilă reprezintă locația centrală a unei camere de meditație.
Odată găsit un loc de calm, este timpul să amenajăm camera de meditație. Pentru a medita, aveți nevoie de un covor de meditație ca bază și de o pernă de meditație confortabilă, care reprezintă locul central din cameră. Se poate folosi și un hamac, fotoliu sau sac de fasole. În caz contrar, nu există reguli fixe atunci când vine vorba de amenajare: În primul rând, este important să vă simțiți confortabil și să proiectați camera în funcție de preferințele individuale. Camera de meditație ar trebui să radieze confort și căldură. Poate fi, de asemenea, de sprijin pentru meditație, dacă prin design toate simțurile sunt abordate. Pentru elementele decorative suplimentare, o masă mică poate fi utilă ca altar, astfel încât obiectele care sunt importante pentru dvs. să își poată găsi locul acolo.
Pentru sensul vederii: decor, lumini și culori
Figurile și lumânările lui Buddha creează o atmosferă atmosferică în camera de meditație.
Este important ca sala de meditație să fie mobilată frumos și să corespundă gusturilor individuale. De exemplu, imaginile cu un sens personal sau spiritual intim pot fi agățate – de exemplu cu o mandala. Astfel de imagini pot ajuta la intrarea în starea de spirit pentru meditație. Există, de asemenea, meditații care se bazează în principal pe imagini și mandale. Baza acestei mandale și meditații de imagine este tantrismul. Pe micul altar puteți așeza și figuri de Buddha, zicători frumoase sau Pietre prețioase să fie plasat în sprijinul meditației. Plantele verzi radiază calm – cu toate acestea, plantele cu frunze rotunjite ar trebui alese aici. Palmierii sau iarba cu frunze ascuțite au un efect negativ asupra chi. O grădină zen cu copaci bonsai are, de asemenea, un efect calmant. Surse de lumină moale pot fi folosite pentru a crea o atmosferă atmosferică în cameră. De exemplu, lămpile de lavă, lămpile de zână, lămpile reglabile sau lumânările pot crea o atmosferă specială. Pictarea pereților în culoarea preferată aduce o notă și mai personală în camera de meditație. Sfat: nu ar trebui folosite culori prea strălucitoare. Tonurile de albastru sau tonurile de bej deschis și maro sunt cele mai potrivite pentru a vă liniști după o zi stresantă la muncă. Dacă, pe de altă parte, meditația este mai probabil să vă ajute să vă reîncărcați bateriile, se recomandă culori calde – cum ar fi tonuri de portocaliu și roșu închis, care sunt prezentate în avantaj pe perdele, perne și pături, de exemplu.
Pentru simțul mirosului: flori, uleiuri, Bastoane de tămâie și lumânări parfumate
Bastoanele de tămâie amăgesc nasul și deschid calea spre relaxare.
Cei care amăgesc nasul găsesc pacea mult mai ușoară. Prin urmare, unele obiecte care stimulează simțul mirosului pot găsi, de asemenea, un loc în camera de meditație. Un buchet de flori proaspete miroase ceresc și ne pune imediat într-o poziție relaxată. Dar și uleiurile esențiale, potpourrisul parfumat și bețele de tămâie stimulează simțul mirosului. În plus, pot fi montate lumânări parfumate pentru a sublinia atmosfera de bine. Sfat: Există anumite Parfumuri care sunt deosebit de potrivite pentru relaxare. Parfumul proaspăt de lămâie sau portocală, de exemplu, este deosebit de stimulant și revigorant. Acest lucru ajută, de asemenea, împotriva lipsei de dispoziție și a stării de spirit proaste. Menta este, de asemenea, răcoritoare și vă ajută să vă reîncărcați bateriile. Rozmarinul se activează și creează o stare de spirit pozitivă. Se spune că cedrul ca parfum de cameră are un efect de armonizare și restaurare asupra psihicului. Parfumuri precum lavanda si scortisoara au un efect calmant si echilibrant. Parfumuri precum miere, vanilie și trandafir relaxează, de asemenea, corpul și mintea și îmbunătățesc starea de spirit. Mirosul blând și balsamic al lemnului de santal are, de asemenea, un efect relaxant și vă ajută să vă recuperați de la viața de zi cu zi și să vă reîncărcați bateriile din interior..
Pentru simțul auzului: muzică, clopoței de vânt și boluri cântătoare
Meditația Malas ajută la numărarea mantrelor recitate și la aprofundarea concentrării.
De asemenea, ne putem relaxa și susține meditația prin simțul auzului. De exemplu, poate fi pus un CD cu muzică meditativă, care are un efect calmant și ne poate pune într-o stare de meditație. Acest lucru este adesea însoțit de sunetul valurilor, deoarece marea este percepută de mulți ca o oază de relaxare. Alte sunete ale naturii au, de asemenea, un efect calmant. De exemplu, un CD cu păsări ciripitoare poate sprijini meditația. O mică fântână de apă oferă, de asemenea, relaxare datorită stropirii uniforme. Un sunet de vânt oferă, de asemenea, seninătate cu sunetele sale. Cu boluri sau cimbale cântătoare, putem iniția și încheia o meditație și putem răspândi calm suplimentar. Cântarea mantrelor este, de asemenea, foarte populară pentru acest lucru. Meditația Mantra este deosebit de potrivită pentru antrenarea simțului auzului.
Pentru simțul tactil: meditație mala și pături și perne confortabile
Pături și perne confortabile nu numai că arată drăguț ca un strop de culoare, dar răspândesc confortul și confortul necesar în camera de meditație. În plus, stimulează simțul tactil atunci când ne ghemuim într-o pătură pufoasă în timp ce medităm. Prin stimularea simțului tactil, facem posibil să trăim mai puternic în momentul prezent și să fim atenți. Prin urmare, multora le place, de asemenea, să folosească malas de meditație în meditația lor. Oricine are dificultăți în a se detașa de gândurile sale poate, de exemplu, să-și aprofundeze concentrarea cu ajutorul unei mala de cuarț trandafir din camera de meditație: există malase de meditație cu 108 perle care ajută la numărarea mantrelor și la calmarea minții. Prin urmare, poate avea sens să consolidați capacitatea de a medita prin stimularea simțului tactil. Dar o legătură între simțul tactil și meditație poate fi văzută și în direcția opusă: Deci Meditația Zen, în special, poate ajuta la clarificarea simțului tactil.
Pentru simțul gustului: ceai și fructe
Stimularea simțului gustului în legătură cu meditația este, de asemenea, utilă. De exemplu, putem încheia o meditație confortabil cu o ceașcă delicioasă de ceai. Consumul de ceai poate deveni un ritual, mai ales cu un set de ceai frumos sau un ceainic drăguț. Un alt punct de plus: consumul unei băuturi calde are un efect deosebit de calmant. Între timp, ideile sau descoperirile din meditație pot fi introduse într-un jurnal de meditație. Cei care se concentrează pe meditații de atenție pot percepe gustul fructului foarte intens, de exemplu, consumând în mod conștient o zmeură. Deci, ceaiul sau fructele pot antrena simțul gustului și, astfel, pot susține meditațiile.
