freegerontaefraim.com
Menu
  • Home
  • Cultura
  • Contenido de noticias
  • Cucina
  • Paredes
  • Arhitektura
Menu

Intrați rapid în formă cu exercițiile Crossfit: sfaturi pentru a pierde în greutate

Exerciții Crossfit pentru femei

La sfârșitul iernii, ți-ar plăcea să slăbești pentru a te simți din nou bine cu tine? Atingeți obiectivul cu exerciții de crossfit! În acest post veți afla ce face Crossfit Traninig, de ce este atât de popular astăzi și care sunt avantajele și dezavantajele sale. Lasă-te inspirat și revino în formă cu sfaturile noastre!

Antrenamentul Crossfit – modalitatea perfectă de a slăbi!

Plan de antrenament pentru pierderea în greutate femei

Exerciții de slăbire sărituri

Construiți flotări musculare superioare ale corpului

Antrenamentul Crossfit crește mușchiul

Exerciții cu anvelope pentru camioane

Concurs de haltere Crossfit

Echipamentul necesar pentru antrenamentul Crossfit

Exercițiile de crossfit au devenit o tendință atât pentru bărbați, cât și pentru femei astăzi, iar acest lucru nu este o coincidență. Deoarece Crossfit Training este de fapt modalitatea perfectă de a pierde grăsime! Dacă doriți să slăbiți rapid și eficient, aceste tipuri de exerciții pot fi cea mai bună alegere pentru dvs.! Dar dacă te străduiești să construiești mușchi, să câștigi forță și să obții o siluetă mai subțire, îți recomandăm să combini Crossfit cu forța tradițională sau antrenamentul cardio. Și ce fel de exerciții se numesc de fapt „Crossfit”? Citiți mai departe pentru a afla răspunsul!

Exercițiile Crossfit vor schimba și modul în care abordați viața

Haltere pentru bărbați

Crossfit Training Burpee

Air squat face exerciții

Exercitați-vă picioarele și construiți mușchi

Exerciții Crossfit pentru femei

Faceți exerciții de crossfit în grup

antrenament în aer liber crossfit

Crossfit ar putea schimba nu numai corpul tău, ci și modul în care abordezi viața – este bine cunoscut faptul că oamenii care se angajează activ în aceasta sunt unii dintre cei mai pasionați sportivi. Este de fapt despre un program de exerciții de intensitate ridicată care constă dintr-o varietate de exerciții de forță și aerobice diferite. În fiecare zi aveți un „antrenament al zilei”, abreviat WOD, care poate dura de la 5 la 15 minute. Performanța fiecărui sportiv este măsurată și evaluată. În acest fel, vă faceți o idee despre progresul individual și, ca rezultat, este încurajată o competiție amicală. Majoritatea WOD-urilor încearcă să efectueze cât mai multe repetări ale exercițiului pentru o anumită perioadă de timp. Desigur, regulile se pot schimba și – în funcție de dorințele antrenorului și ale participanților.

De ce ai nevoie pentru exercițiile de crossfit?

Motivația de a antrena Crossfit

femeie care se antrenează cu anvelope pentru camioane

exerciții inele femeie

Exerciții de antrenament Crossfit frânghie

Crossfit exercită kettlebells

Exerciții Crossfit jump squat

Pregătirea antrenamentului Crossfit haltere

În Crossfit folosiți de fapt același echipament de care aveți nevoie pentru antrenamentul clasic de forță – mingi medicale, frânghii, aparate de vâslit, clopote, gantere, rafturi pentru ghemuit, diverse echipamente de gimnastică. Deci, în fiecare sală de sport există condiții pentru un antrenament Crossfit. Ce este, de asemenea, important, desigur, este instructorul de curs bun. Găsirea unui antrenor crossfit este relativ ușor, din fericire. Pentru că, așa cum am spus deja, aceste tipuri de exerciții au devenit extrem de populare astăzi și există multe grupuri în Germania care se ocupă de ele. În acest moment există de fapt în jur de 13.000 de săli de sport care oferă antrenament Crossfit! Când găsiți un instructor Crossfit, acesta va crea, de asemenea, un program special de antrenament pentru dvs., care vă va ajuta să vă mențineți în formă pe termen lung. Structura logică a programului și ordinea exercițiilor sunt cruciale pentru progresul dvs. Dacă faceți acest lucru, fiecare grup de mușchi din corp va fi la fel de stresat și, prin urmare, veți arde grăsimi!

Care sunt avantajele?

Ridicarea greutății construiește mușchiul

Crossfit exercită rezistență la antrenament cu bara

Crossfit exercită împingerea anvelopelor

Crossfit exerciții de antrenament barbell

La antrenament, instructorii Crossfit țin cont de nevoile și abilitățile dvs. Dacă vă place să alergați, îl puteți combina cu exerciții cardio, de exemplu. Și dacă puterea ta este în partea superioară a corpului, poți să te antrenezi mai mult cu ganterele. Procesul individual, împreună cu faptul că progresul dvs. este urmărit și proporționat, sunt de fapt cele mai mari avantaje ale antrenamentului Crossfit. În plus, se încearcă creșterea motivației individuale și, astfel, a performanței atletice prin exerciții.

Exerciții Crossfit: Există și dezavantaje?

Crossfit exercită contra

Crossfit exercită ridicarea greutății cu bara

Exerciții Crossfit ridicarea greutăților cu gantere

Crossfit exercită bărbați cu kettlebells

Femeile care ridică greutatea pierd greutate

Desigur, Crossfit are și câteva dezavantaje de care ar trebui să ții cont. Deși punctele forte și punctele slabe individuale joacă un rol, majoritatea instructorilor se concentrează în primul rând pe exercițiile cu bile, cum ar fi presiunea pe bancă și ghemuitul. Motivul este că implică articulații multiple și grupuri musculare, dar multor oameni nu le place acest tip de exerciții. În plus, poți pierde în greutate eficient și pe termen lung prin antrenamentele Crossfit, din păcate nu obții o siluetă cu adevărat slabă și musculară prin ea. În acest caz, yoga sau antrenamentul cu greutăți sunt de fapt cele mai bune opțiuni. Totuși, Crossfit are multe laturi pozitive și Aici veți găsi cele mai populare exerciții cu instrucțiuni detaliate. Lasă acest lucru să te inspire!

Follow Us

Visit Us On FacebookVisit Us On Pinterest

banner

Recent Posts

  • Burning Man quiere que hagas caca en bolsas

    Burning Man quiere que hagas caca en bolsas

  • The L Word: Generation Q estrena personajes tatuados

    The L Word: Generation Q estrena personajes tatuados

  • Papel de parede fotográfico para a cozinha – técnicas e ideias de design

    Papel de parede fotográfico para a cozinha – técnicas e ideias de design

  • Estas chicas muy entintadas te harán mirar dos veces

    Estas chicas muy entintadas te harán mirar dos veces

  • 11 izdelkov za največje ljudi na planetu!

    11 izdelkov za največje ljudi na planetu!

banner

Related Posts

No related posts.

Random Posts

  • Recomendaciones sobre que baldosas elegir para la cocina en el suelo: hacemos la reparación correctamente
  • Tu guía definitiva para eliminar un tatuaje
  • Målningar för hemmet – 4 tips om hur man köper konst online
  • 50 tatuagens de excelência negra
  • 50 najbolj seksi tetovaž leta 2020
  • Un loc de pace interioară: amenajează o cameră de meditație în propriii tăi pereți
  • Gör nyckelringar själv: praktiska och kreativa DIY -idéer
  • ‘Joker’ lidera con 11 nominaciones al Oscar e infinitamente más tatuajes que cualquier otra película
  • Você está curioso sobre o significado por trás da tinta de Conor McGregor?
  • Idei și sfaturi pentru camere de jocuri pentru jucătorii pasionați
  • Padre de dos hijos “no se arrepiente” de gastar $ 90 mil para cubrir todo su cuerpo en tatuajes
  • Conozca al anciano gótico de 57 años cuya vida cambió después de tener cáncer
  • 50 izjemnih tetovaž Underboob nekaterih najboljših svetovnih umetnikov
  • Updo frisyr – det där säkra för ditt bröllop
  • Bra musikinstrument för harmoni i ditt hem
  • Tetovaže zasedajo osrednje mesto v prihajajoči seriji Batwoman
  • Fotografía de Max Rive
  • 30 impresionantes diseños de tatuajes de diamantes
  • Conoce al entrenador más buscado de la NBA
  • Organizadores para bolsas, esfregões, chapéus, tampas de panelas e mais 9 achados Wildberry que você não tem para manter a ordem