La sfârșitul iernii, ți-ar plăcea să slăbești pentru a te simți din nou bine cu tine? Atingeți obiectivul cu exerciții de crossfit! În acest post veți afla ce face Crossfit Traninig, de ce este atât de popular astăzi și care sunt avantajele și dezavantajele sale. Lasă-te inspirat și revino în formă cu sfaturile noastre!
Antrenamentul Crossfit – modalitatea perfectă de a slăbi!
Exercițiile de crossfit au devenit o tendință atât pentru bărbați, cât și pentru femei astăzi, iar acest lucru nu este o coincidență. Deoarece Crossfit Training este de fapt modalitatea perfectă de a pierde grăsime! Dacă doriți să slăbiți rapid și eficient, aceste tipuri de exerciții pot fi cea mai bună alegere pentru dvs.! Dar dacă te străduiești să construiești mușchi, să câștigi forță și să obții o siluetă mai subțire, îți recomandăm să combini Crossfit cu forța tradițională sau antrenamentul cardio. Și ce fel de exerciții se numesc de fapt „Crossfit”? Citiți mai departe pentru a afla răspunsul!
Exercițiile Crossfit vor schimba și modul în care abordați viața
Crossfit ar putea schimba nu numai corpul tău, ci și modul în care abordezi viața – este bine cunoscut faptul că oamenii care se angajează activ în aceasta sunt unii dintre cei mai pasionați sportivi. Este de fapt despre un program de exerciții de intensitate ridicată care constă dintr-o varietate de exerciții de forță și aerobice diferite. În fiecare zi aveți un „antrenament al zilei”, abreviat WOD, care poate dura de la 5 la 15 minute. Performanța fiecărui sportiv este măsurată și evaluată. În acest fel, vă faceți o idee despre progresul individual și, ca rezultat, este încurajată o competiție amicală. Majoritatea WOD-urilor încearcă să efectueze cât mai multe repetări ale exercițiului pentru o anumită perioadă de timp. Desigur, regulile se pot schimba și – în funcție de dorințele antrenorului și ale participanților.
De ce ai nevoie pentru exercițiile de crossfit?
În Crossfit folosiți de fapt același echipament de care aveți nevoie pentru antrenamentul clasic de forță – mingi medicale, frânghii, aparate de vâslit, clopote, gantere, rafturi pentru ghemuit, diverse echipamente de gimnastică. Deci, în fiecare sală de sport există condiții pentru un antrenament Crossfit. Ce este, de asemenea, important, desigur, este instructorul de curs bun. Găsirea unui antrenor crossfit este relativ ușor, din fericire. Pentru că, așa cum am spus deja, aceste tipuri de exerciții au devenit extrem de populare astăzi și există multe grupuri în Germania care se ocupă de ele. În acest moment există de fapt în jur de 13.000 de săli de sport care oferă antrenament Crossfit! Când găsiți un instructor Crossfit, acesta va crea, de asemenea, un program special de antrenament pentru dvs., care vă va ajuta să vă mențineți în formă pe termen lung. Structura logică a programului și ordinea exercițiilor sunt cruciale pentru progresul dvs. Dacă faceți acest lucru, fiecare grup de mușchi din corp va fi la fel de stresat și, prin urmare, veți arde grăsimi!
Care sunt avantajele?
La antrenament, instructorii Crossfit țin cont de nevoile și abilitățile dvs. Dacă vă place să alergați, îl puteți combina cu exerciții cardio, de exemplu. Și dacă puterea ta este în partea superioară a corpului, poți să te antrenezi mai mult cu ganterele. Procesul individual, împreună cu faptul că progresul dvs. este urmărit și proporționat, sunt de fapt cele mai mari avantaje ale antrenamentului Crossfit. În plus, se încearcă creșterea motivației individuale și, astfel, a performanței atletice prin exerciții.
Exerciții Crossfit: Există și dezavantaje?
Desigur, Crossfit are și câteva dezavantaje de care ar trebui să ții cont. Deși punctele forte și punctele slabe individuale joacă un rol, majoritatea instructorilor se concentrează în primul rând pe exercițiile cu bile, cum ar fi presiunea pe bancă și ghemuitul. Motivul este că implică articulații multiple și grupuri musculare, dar multor oameni nu le place acest tip de exerciții. În plus, poți pierde în greutate eficient și pe termen lung prin antrenamentele Crossfit, din păcate nu obții o siluetă cu adevărat slabă și musculară prin ea. În acest caz, yoga sau antrenamentul cu greutăți sunt de fapt cele mai bune opțiuni. Totuși, Crossfit are multe laturi pozitive și Aici veți găsi cele mai populare exerciții cu instrucțiuni detaliate. Lasă acest lucru să te inspire!