freegerontaefraim.com
Menu
  • Home
  • Cultura
  • Contenido de noticias
  • Cucina
  • Paredes
  • Arhitektura
Menu

Gå ner i vikt snabbt och permanent med poängdieten

gå ner i vikt äta frukt istället för godis

Vill du komma i form snabbt till sommaren? I denna artikel kommer vi att presentera dig för Points Diet som har blivit extremt populär idag! Här lär du dig allt om dess positiva och negativa sidor och du hittar många användbara tips om hur du går ner i vikt snabbt och permanent. Vi hoppas att du tycker om att läsa!

Gå ner i vikt med poängdieten: vad du bör veta om det?

bantningspunkter diet biverkningar

bantningspunkter diet mer frukt och grönsaker

skapa bantningsplan

poängdieten får dig att äta mer mejeriprodukter

Diet pekar på att förlora mer protein

hälsosam äppelpannkaka poäng diet

gå ner i vikt hälsosam och balanserad kost

bantning lunch poäng diet

snabb viktminskning poäng diet effektiv

Poäng diet förbereder friska sallader

bantningspunkter diet lågkalorimuffins

bantningspunkter diet snacks

gå ner i vikt hälsosam kost äta mer frukt

Points Diet är mest känd för sina supersnabba effekter. Med denna diet räknas inga kalorier, men maten är indelad i olika kategorier, som får ett visst antal poäng. Du kan bara äta mat värt 13 poäng per dag. Men fler poäng kan fås genom mer träning och sport. Du har friheten att bestämma din egen näringsplan genom att använda ett speciellt bord med poäng.

Målet när du startar Points Diet är att minska vikten med 5 till 10 procent. Det uppnås genom att ersätta några av kolhydrat- och fettrika livsmedel med protein. Och det bästa av allt är att du inte behöver gå utan någonting – även godis och alkohol är tillåtet, men i vissa mängder. Dieten främjar hälsosam kost och sportaktiviteter samtidigt. Så du kan gå ner i vikt hälsosamt utan rädsla för jojo-effekten. Poängdieten tappar vanligtvis 1 pund i veckan, men resultatet kan vara annorlunda för alla.

Gå ner i vikt snabbt: Hur många poäng beräknas för varje livsmedelsgrupp?

Matgrupper pekar på diet

bantning hälsosam mat fruktsallad

gå ner i vikt sockerfria pannkakor med granatäpple

Poäng diet hälsosamma fetter äter avokado

Poäng Diet Grundprinciper

Poäng diet frukost hälsosam läcker

bantningspunkter bordsmat

Poäng bordsmat

Som redan nämnts delar punktdieten alla livsmedel i grupper. Varje grupp har mellan 0 och 8 poäng (det tillåtna antalet poäng per dag är 13).

Få 0 poäng: vatten, osötat te, grönsaker, sockerfritt tuggummi

1 poäng beräknas för: ett ägg, 250 ml mjölk, en fettsnål yoghurt, en portion frukt, en skiva knäckebröd, grönsaksbuljong, fruktjuice

Det finns 2 poäng för: en skiva toast eller bröd, en halv rulle, en skål müsli, ett stekt eller äggröra, en potatis, en portion fjäderfä

Tjäna 3 poäng: pasta, ris, ost, magert kött, korv, en skål med majsflingor, en skopa glass

6 poäng står för kalorirätter som stekt potatis, panerat kött, chips, godis och alkohol

8 poäng betecknar pizza, snabbmat och söta bakverk som kakor och kakor

Du kan hitta en detaljerad tabell för beräkning av poäng baserat på ditt kön, kroppsmassa, längd och vardagliga aktiviteter här. Det är dock lite mer komplicerat och följer inte exakt den 13-punktsregel som beskrivs.

Gå ner i vikt med träning: Poäng för olika övningar

gå ner i vikt och träna hälsosamt

Poäng diet hälsosam frukost

gå ner i vikt äta frukt istället för godis

Idrott kan öka antalet poäng per dag. Så det är inte nödvändigt att gå utan något gott för att skapa en balans! Allt du behöver göra är att göra några övningar för att bränna kalorierna, och det är det! Nedan ger vi dig några exempel på sportaktiviteter med motsvarande poäng:

50 sit -ups / knäböj – 1 poäng

20 minuters jogging / cykling – 3 poäng

20 minuters hopprep – 3 poäng

1 timmars simning – 6 poäng

Poängdiet: nackdelar och möjliga biverkningar

gå ner i vikt med poängdieten

bantningspunkter dietrecept pastasallad

Poäng dietrecept italienska stekt ägg

Poäng diet livsmedel olika hälsosamma

Poäng Kostfördelar och nackdelar

Precis som alla dietplaner har Dot Diet några biverkningar som du bör vara medveten om. I princip är alla livsmedelsgrupper tillåtna, men om du äter betydligt mindre kolhydrater medan du är på kosten kan du uppleva nedsatt prestanda samt cirkulations- och koncentrationsproblem. Och om du inte äter tillräckligt med hälsosamma fetter kan du också uppleva vissa hormonella obalanser. Tillräckligt intag av vitaminer, mineraler, fibrer och spårämnen är också av särskild vikt. Du ska inte bara beräkna poängen utan också äta så hälsosamt, varierat och balanserat som möjligt.

Vissa kritiker hävdar att punktdieten har mindre inlärningskurva, och man kan gå upp i vikt igen genom att byta till en vanlig kost. En annan nackdel är att ingen exakt information ges om portionernas storlek.

Sammanfattningsvis är punke -kosten ett effektivt och hälsosamt sätt att gå ner i vikt utan hunger. Men om du känner att du har ett överdrivet energiunderskott är det bäst att söka råd från en dietist.

här du kan hitta några läckra recept för poängdieten.

Related posts:

  1. Ketogen diet eller hur man går ner i vikt utan kolhydrater

Follow Us

Visit Us On FacebookVisit Us On Pinterest

banner

Recent Posts

  • Является ли Payday UK прямым кредитором?

    Является ли Payday UK прямым кредитором?

  • Burning Man quiere que hagas caca en bolsas

    Burning Man quiere que hagas caca en bolsas

  • The L Word: Generation Q estrena personajes tatuados

    The L Word: Generation Q estrena personajes tatuados

  • Papel de parede fotográfico para a cozinha – técnicas e ideias de design

    Papel de parede fotográfico para a cozinha – técnicas e ideias de design

  • Estas chicas muy entintadas te harán mirar dos veces

    Estas chicas muy entintadas te harán mirar dos veces

banner

Related Posts

  1. Ketogen diet eller hur man går ner i vikt utan kolhydrater

Random Posts

  • Design moderno: carta da parati all’interno
  • Updo účes – to isté niečo pre váš svadobný vzhľad
  • Kylie Jenner se je tetovirala. Poleg tega ona in Tyga delita parni Snapchat
  • Dokonalý záhradný stôl pre nezabudnuteľné záhradné párty a rodinné večere
  • Nikko Hurtado Tattoos Portret Mikea Tysona na igri
  • Houkutteleva perusta hyville yöunille
  • Spomin na obisk Lil Bub v pisarni s črnilom
  • Silmälasimuoti: tämänhetkiset trendit syksyllä ja talvella 2016
  • Mukavat kylpyhuonekalusteet suuriin huoneisiin
  • Vložiť dlažobné kocky správne do záhrady
  • Bill Cosby, Kevin Spacey, R Kelly y los retratos de celebridades que la gente lamenta haber tenido después de 2018
  • Conheça a maior tatuadora de terror da Alemanha: Valentina Riabova
  • 27 coola teckningar som bara inte kan tala!
  • Kombinacija trgovine s strelnim orožjem/tetovažami ima lokalne prebivalce rdečo barvo
  • Grozljive, Kooky, skrivnostne in sablasne srede Addams tetovaže
  • Tecidos originais para patchwork: quais escolher
  • Como colocar linóleo em piso de concreto na cozinha: as melhores maneiras com instruções
  • Ruínas de Anasazi por Rick Schafer
  • Mesas modernas para la cocina: modelos correderos de vidrio.
  • 45 Vijolične slike ozadja