Nem sempre um estilo de vida saudável contribui para o seu prolongamento e boa saúde. Algumas regras, antes confiadas cegamente, não só não trazem benefícios significativos para o corpo, mas também podem ser prejudiciais. Vamos falar sobre quais regras de estilo de vida saudável precisam ser questionadas por muito tempo e por que.
1. Coma frequentemente, mas em pequenas porções
Quando o alimento é ingerido, uma substância como a insulina é formada no sangue. Sua tarefa é assimilar a glicose que foi reintroduzida no corpo. Mas a insulina é famosa não só por isso. Ele tem uma característica incomum – manter a sensação de fome com excesso dessa substância no corpo. Com lanches constantes, a produção de insulina não para. Como resultado, a pessoa começa não a perder peso, mas a ganhar peso. Na verdade, quando a substância é produzida, a sensação de fome ocorre com mais frequência e mais forte.
Uma pessoa precisa de duas ou três refeições completas por dia. Nessa situação, a insulina que previne a quebra das gorduras deixa de ser produzida, e a sensação de fome não acompanhará a pessoa constantemente. O corpo receberá calorias suficientes quando uma pessoa começar a consumir a quantidade de comida necessária para seu estômago..
2. Não coma depois das seis
Surpreendentemente, as pessoas ainda seguem uma regra completamente infundada e não vão abandoná-la. Uma coisa é quando uma pessoa vai para a cama às 21h, e outra quando está constantemente lutando contra a fome. Neste último caso, esta ação é absolutamente sem sentido, pois em nenhum caso você deve expor o corpo a uma constante falta de nutrientes.
Se o corpo necessita de comida depois das 18:00, não deve limitá-la, referindo-se às regras de um estilo de vida saudável. O mais importante é observar a medida, não comer alimentos muito gordurosos e pouco saudáveis. Um ótimo lanche será um bife de carne vermelha misturado com vegetais frescos. Esse jantar irá enriquecer o corpo com nutrientes, dar um bom humor e proteger contra o estresse. O sono será mais forte e eficaz..
Em pessoas saudáveis, um almoço ou jantar completo é suficiente por um período de quatro a seis horas. Se uma pessoa sente fome constantemente, esse é um motivo para consultar um médico..
3. Corridas matinais
A atividade física é extremamente importante para o corpo. Mas nem todos podem seguir o hábito tradicional de todos os amantes de estilo de vida saudável e acordar cedo para fazer jogging. Para algumas pessoas, os esportes matinais são contra-indicados, em tais situações é melhor reservar um tempo para correr à noite ou algumas horas depois de acordar.
Correr é especialmente perigoso para pessoas com deficiência de uma das vitaminas essenciais do corpo – D, cálcio, magnésio, bem como disfunções da glândula tireóide e órgãos genitais.
Como resultado da corrida, essas pessoas só terão um declínio na massa muscular e um sistema imunológico enfraquecido. Se depois de uma corrida matinal acompanhada de cansaço o dia todo, então vale a pena transferi-los à noite ou, pelo menos, para diminuir a carga..
4. Rejeição completa de doces
A deficiência de sacarose leva não apenas a problemas de saúde, mas também à depressão e à ansiedade em relação aos alimentos. Uma rejeição completa do açúcar é um teste moral e físico difícil para o corpo, e no final a pessoa ainda se libertará e causará ainda mais danos a si mesma.
Você não deve desistir de comer alimentos ricos em açúcar, apenas diminua sua ingestão diária de glicose. Além disso, o açúcar é essencial para o funcionamento eficiente do cérebro..
5. Coma mais vegetais e frutas
Claro, frutas e vegetais são fontes de nutrientes e vitaminas. Mas com seu uso excessivo, a frutose entra no corpo, o que contribui para o aparecimento de depósitos de gordura nas laterais e no abdômen. Por esse motivo, você não deve fazer das frutas e vegetais o esteio de sua dieta. Assim, o corpo não receberá proteínas inestimáveis e outras substâncias necessárias..
Você não pode comer mais do que três frutas por dia, mas pode comer pratos com vegetais verdes quase todos os dias. Proteínas e nutrientes desempenham o papel mais importante no corpo. Eles dão força e energia a uma pessoa..
6. Beba mais de 1,5 litros de água limpa
Foi realizado um desafio no Instagram, do qual participaram blogueiros populares. Sua essência era que as meninas ou os homens faziam dieta e bebiam pelo menos dois litros de água limpa por dia. Por causa desse incidente, a regra sobre a água se tornou obrigatória para todos os amantes do estilo de vida correto..
Mas o fato é que nosso corpo recebe cerca de um litro e meio de líquido junto com alimentos e bebidas. E com o excesso de líquido, pode aparecer inchaço na pele, bolsas sob os olhos e celulite nas coxas..
Uma grande quantidade de líquido também é categoricamente contra-indicada para pessoas que sofrem de hipertensão e pressão alta..
7. Tome um multivitamínico
Muitos especialistas em saúde aconselham tomar suplementos vitamínicos e suplementos dietéticos. O fato é que uma pessoa está exposta a uma deficiência de vitaminas e cálcio no corpo sob a influência das condições modernas. Isso é verdade, mas uma pessoa obtém o suprimento necessário de microelementos da alimentação diária. E nos complexos vitamínicos costuma haver uma porcentagem mínima de vitaminas importantes para o corpo, que, além disso, é mal absorvida, o que só leva a um desperdício desnecessário de dinheiro.
