Todos os dias, um dos órgãos mais importantes é estressado pela influência de alimentos não saudáveis, do meio ambiente, do fumo, do álcool, etc. E não é surpreendente que a condição do fígado afete muito a condição de todo o organismo. O mau funcionamento deste maior órgão causa fadiga crônica, problemas de saúde, dores abdominais e problemas digestivos e de pele. Os nutricionistas aconselham manter o fígado funcionando de manhã cedo, escolhendo alimentos saudáveis para o café da manhã. Nós os coletamos neste artigo..
1. Azeite
Os especialistas recomendam substituir a manteiga ou óleo vegetal por azeite. Ele contém o antioxidante vitamina E, que protege o corpo e o fígado dos radicais livres. São eles: substâncias formadas sob a influência da luz solar, fumaça de cigarro, ar poluído, radiação. É com os radicais que o fígado luta todos os dias.
Além disso, o azeite contém uma substância como a oleína. Ajuda a eliminar o colesterol “ruim”, melhora o suprimento de sangue ao fígado e regenera as células hepáticas. Os médicos aconselham adicionar azeite à farinha de aveia sem falhar. O óleo ajuda o corpo a proteger também outros órgãos, como o cérebro da doença de Alzheimer ou a salvar das ressacas matinais..
2. Farinha de aveia
Não amado por muitos desde a infância, o mingau de aveia contém os aminoácidos mais valiosos para o corpo e o fígado. Seu valor inestimável reside no fato de que a lecitina contida na aveia remove suavemente as toxinas do corpo. Além disso, a complexa composição da aveia é capaz de estabilizar os níveis de açúcar no sangue e fornecer ao corpo nutrientes úteis para o fígado..
Comer um prato de aveia pela manhã fornecerá ao seu fígado favorito os nutrientes de que ele precisa para suas funções vitais e ajudará a eliminar as toxinas o mais rápido possível. Os especialistas também aconselham colocar azeite de oliva, não manteiga, no mingau..
3. Toranja
Um dos deliciosos e saudáveis cafés da manhã será a toranja. Ele contém ácidos graxos. Eles ajudam a melhorar a função de limpeza do fígado de toxinas e substâncias nocivas. Citrus também contém uma substância chamada naringenina. É um flavonóide e ajuda a restaurar e curar células inflamadas do fígado.
4 ovos
Os ovos de galinha podem ser encontrados nas mesas pela manhã com mais frequência. Mas não é só o frango que faz bem ao corpo e ao fígado. Os ovos de qualquer ave reduzem o risco de desenvolver câncer e patologias hepáticas, regeneram as células dos órgãos e evitam o mau funcionamento. Além disso, a complexa composição dos ovos contém substâncias que aumentam a função de remoção de toxinas do corpo..
Não estamos falando de omelete ou ovo frito, generosamente temperado com maionese ou molho. Para o café da manhã, ovos cozidos ou omelete no vapor ou assada no forno são os melhores..
5. Frutas secas
Curiosamente, o fígado adora doces. Mas superalimentar o órgão com chocolate e outros doces pode prejudicar outras funções corporais. Portanto, eles podem ser substituídos por frutas secas, em particular damascos secos. Reduz o desenvolvimento das células cancerosas, evita o seu aparecimento. Além disso, os damascos secos livram o corpo do colesterol “prejudicial”, reduzindo assim a carga no fígado..
Frutas secas podem ser comidas puras. Na maioria das vezes, damascos secos e passas são adicionados em vez de açúcar à farinha de aveia..
6. Mel
Os nutricionistas aconselham beber um copo de água pela manhã ao acordar. E se você adicionar uma colher de mel ao líquido, um copo de água será ainda mais útil. O mel é usado há muito tempo como medicamento para o fígado e todo o corpo. Limpa e restaura o fígado, remove toxinas do corpo, auxilia na digestão.
O mel da manhã é especialmente necessário para pessoas que sofrem de úlceras, hepatite, cirrose ou com maior estresse no fígado.
7. Café
Cientistas da Noruega conduziram um experimento, como resultado do qual descobriram que os bebedores de café sofrem menos de problemas de fígado. Com o uso regular da bebida, o nível da enzima hepática GGTP diminui. E com o aumento do nível dessa substância, o fígado é destruído. Segundo os especialistas, o melhor é consumir café com leite ou creme..
8. Alho
As substâncias contidas mesmo em um pequeno dente de alho têm um efeito benéfico na imunidade e na saúde do fígado. O alho contém substâncias que ajudam o fígado no processo de eliminação de toxinas, estimulam os processos metabólicos e aliviam a inflamação. O cravo pode ser engolido inteiro com água se você não gostar do sabor do alho.
9. Abacate
O abacate tem uma substância que ajuda a eliminar o colesterol “ruim” do corpo. Além disso, o abacate tem um efeito benéfico sobre o abacate e facilita o funcionamento deste órgão, graças à glutationa que contém..
Na maioria das vezes, a fruta exótica é ralada e comida como um sanduíche. Você pode encontrar muitas receitas interessantes de abacate como café da manhã.
