De flesta yrken idag är knappast förknippade med fysisk aktivitet. Men tvärtom. Miljoner människor arbetar idag på ett kontor eller på sitt hemmakontor och tillbringar i genomsnitt 8 timmar om dagen i sittande ställning. Efter sitt dagliga arbete tittar de ofta på TV, läser en bok, spelar tv -spel eller surfar på Internet – alla sitter ner igen. Få av dessa människor uppmärksammar deras hållning och ergonomi på arbetsplatsen.
Det är lätt att inte tänka på rätt sittställning när du är översvämmad med uppgifter. Man tänker ofta bara på det när rygg, nacke, axel, arm, ben och huvudvärk eller kramper uppstår. Idag kommer vi att påminna dig om hur viktigt det är för vår hälsa och produktivitet att sitta ordentligt på jobbet och i vardagen. Vi visar dig också vad du ska titta efter när du väljer det perfekta skrivbordet för ditt hemmakontor.
Ergonomi på arbetsplatsen och varför det är så viktigt
Ergonomin eller ergonomin är en väsentlig del av vårt dagliga liv. Det är en modern vetenskap som studerar samspelet mellan människokroppen och föremål i arbetsmiljön. Huvudmålet med ergonomi är att öka arbetsproduktiviteten genom användarvänliga och bekväma produkter.
Om din arbetsmiljö inte är individuellt och ergonomiskt utformad kommer kramper och smärta att utvecklas med tiden. Dessa skadar gradvis din hälsa, förstör ditt humör och minskar därmed produktiviteten. Det finns dock ett antal saker du kan göra för att förbättra ergonomin på arbetsplatsen:
Anta rätt sittställning: Det allra första och lättaste du kan göra för att förbättra ergonomin på arbetsplatsen är att sitta ordentligt. Du kan tycka att det är svårt först eftersom fel sittställning är en dålig och envis vana. Var motiverad och lika uthållig!
Justera kontorsstolen, skrivbordet och bildskärmen korrekt: Justera höjden och vinkeln på din stol, bord och bildskärm efter hur du arbetar och din individuella höjd. dricks: Avståndet mellan ögonen och skärmen bör i allmänhet vara mellan 50 och 100 cm. Om avståndet gör det svårt att läsa kan du öka teckenstorleken på dina program med datorns inställningar.
Rätt organisation av ditt kontorsbord: Använd skrivbordsarrangörer och ha allt du behöver för ditt arbete nära till hands. Undvik rent dekorativa saker som skapar röran.
Ta ofta pauser i träningen: Lägg inte mer än en timme på att sitta. Stå upp ofta och träna lätt i cirka 5 minuter. Tabataövningar rekommenderas särskilt här.
Hur man väljer rätt kontorsbord
Ett bra skrivbord för hemmakontoret måste uppfylla ett antal krav för att verkligen förbättra ergonomin på arbetsplatsen. Det måste vara snyggt, bekvämt, funktionellt, hållbart, robust, lättskött och, sist men inte minst, miljövänligt samtidigt. Det här är inte några urvalskriterier, men de är alla oerhört viktiga.
Tänk också på syftet med ditt skrivbord. Om du till exempel huvudsakligen arbetar med en dator, bärbar dator, telefon och andra elektroniska enheter kan du välja ett relativt mindre kontorsbord. Men om du använder den för att rita och skissa, bör arbetsytan vara minst 140 x 70 cm. Självklart tar ett kontorsbord i den här storleken också mycket mer plats. Så det bör samordnas med det lediga utrymmet på ditt hemmakontor.
För att förbättra ergonomin på arbetsplatsen räcker det inte att välja ett bord med en stor arbetsyta. Dess höjd bör också matcha din höjd och ditt föredragna arbetssätt. Till exempel blir arbete stående eller en kombination av sittande och stående allt mer populärt.
För att göra ditt ständigt föränderliga arbetssätt så bekvämt som möjligt är elektriskt höjdjusterbara och konfigurerbara skrivbord det perfekta valet. Du kan hitta många olika ergonomiska räknare på Internet idag som kan hjälpa dig att ta reda på exakt hur hög din stol, bord eller skärm ska vara.
När det gäller de material skrivbordet är tillverkat av, välj alltid massivt trä med stålram. Trots deras högre pris är dessa modeller mycket snygga, hållbara, robusta och miljövänliga. I detta avseende kan vi bara göra det Massiva träbord från ekomia rekommendera.
Ergonomi på arbetsplatsen är ingen lyx, det är ett måste. Att sitta eller stå i flera timmar är oundvikligt i det moderna dagliga arbetet. Men det finns fortfarande några saker du kan göra för att förbättra din hälsa och produktivitet.
