freegerontaefraim.com
Menu
  • Home
  • Cultura
  • Contenido de noticias
  • Cucina
  • Paredes
  • Arhitektura
Menu

Olkaa terveitä ja sopivia vähähiilihydraattisten reseptien kanssa!

Niille teistä, jotka arvostavat terveellistä ruokavaliota tai jotka haluavat vain laihtua muutaman kilon, olemme tänään valmistelleet energisiä ja herkullisia vähähiilihydraattisia reseptejä – salaatista jälkiruokaan.

Mikä on vähähiilihydraattinen?

Vähähiilihydraattinen tarkoittaa vähähiilihydraattista ruokavaliota. Kun kehoon lisätään vähemmän hiilihydraatteja, tarvittava energia otetaan olemassa olevista rasvavarastoista. Proteiinit ja rasvat ovat tässä toivottavia. Laihdutus toimii täysin ruokavalion muutoksen vuoksi. Munat, liha, kala ja äyriäiset sisältävät runsaasti proteiinia. Hedelmät, kuten meloni, avokado ja greippi, sopivat myös vähähiilihydraattisiin resepteihin.

Vähähiilihydraattiset reseptit terveelliseksi ruokavalioksi

salaattireseptit vähähiilihydraattiset reseptit syövät terveellisesti

Vähähiilihydraattiset reseptit: Kukkakaali -salaatti katkaravuilla

Tämä salaatti täyttää monia. Tarvitset seuraavat ainesosat:

  • 200 g kukkakaalin kukintoja
  • 40 g punaisia ​​linssejä
  • 200 g appelsiinia
  • 2 rkl punaviinietikkaa
  • 20 g juuri raastettua inkiväärijuurta
  • 2 ripausta timjamia
  • 2 tl pellavaöljyä
  • merisuola
  • juuri jauhettua pippuria
  • 40 g kevätsipulia
  • 150 g tomaattipippuria
  • 1 avokado
  • 200 g keitettyjä katkarapuja
  • 35 g radicchio -lehtiä

Valmistelu

Vaihe 1: Anna veden asettua ja lisää linssit.

Keitä miedolla lämmöllä 12–15 minuuttia al denteksi. Lisää kukkakaali ja paista vielä 5 minuuttia. Tyhjennä molemmat.

Vaihe 2: Valmista kastike: purista puolet appelsiinia ja sekoita mehu hyvin punaviinietikan, inkiväärin, merisuolan, pippurin, timjamin ja pellavaöljyn kanssa. Leikkaa loput appelsiinit pieniksi paloiksi ja kuori.

Vaihe 3: Sekoita kukkakaali, linssit, tomaattipippuri ja avokado ja ripottele katkarapuja ja radicchioa. Mausta salaattikastikkeella maun mukaan.

vähähiilihydraattiset reseptit syövät terveellisesti

Vähähiilihydraattinen pizzarulla

Tarvittavat ainesosat:

  • 120 g kvarkkia
  • 180 g raastettua juustoa
  • 3 munaa

Peittämiseen:

  • vähän tomaattipyrettä
  • Liha (kinkku, samali)
  • Vihanneksia halutulla tavalla
  • joku raketti

Valmistelu

Kuumenna uuni 170 asteeseen ja aseta leivinpaperi pellille. Valmista pohja sekoittamalla kvarkki, munat ja 120 g juustoa keskenään ja mausta (ripaus suolaa ja pippuria). Levitä seos tasaisesti pellille ja paista 15 minuuttia.

Ota leivinpaperi ulos ja peitä pohja maun mukaan, esim. B. tomaattikastikkeella, kinkulla, sienillä tai maissilla. Laita loput juustosta päälle ja jatka paistamista uunissa, kunnes juusto sulaa ja saa kauniin värin. Anna jäähtyä, lisää raketti ja rullaa varovasti.

vähähiilihydraattiset reseptit pikaruoat

Kesäkurpitsa vuoka jauhelihalla

Tarvitset:

  • 500 g naudan jauhelihaa (15% rasvaista)
  • Kesäkurpitsa, 1 kg
  • 1 keskikokoinen vihreä paprika
  • 1 keskikokoinen sipuli
  • teekuppi hienonnettua persiljaa
  • 1 tl hienonnettua viherminttua
  • punainen paprika
  • Suolainen
  • suola

Infuusiota varten:

  • 1 teekuppi jogurttia
  • 3 munaa
  • 1/2 teekupillista raastettua juustoa
  • suola

Valmistelu

Pese sipuli ja paprika, leikkaa pieniksi paloiksi ja kuullota pienessä vedessä. Vaivaa jauheliha vedellä pehmeäksi ja lisää sipuliin. Paista kunnes vesi haihtuu. Leikkaa kesäkurpitsa kuutioiksi, lisää jauhelihaan ja kuullota 10 minuuttia. Lisää persilja, mausta maun mukaan ja siirrä pellille. Paista 250 asteessa, kunnes vesi haihtuu. Valmista infuusio sekoittamalla kaikki ainekset hyvin. Levitä tasaisesti kesäkurpitsaan ja paista, kunnes muodostuu punertava kuori.

Vähähiilihydraattiset jälkiruoat

vähäravuiset reseptit jälkiruokaideat syövät terveellisesti

Vähähiilihydraattiset reseptit: Suklaa hasselpähkinä kerma

Tämä kevyt kerma on erinomainen korvike Nutellalle. Se vain sulaa suussa ja voit käyttää sitä myös hedelmälasiteena. Tarvitset:

  • 50 g hasselpähkinöitä
  • 20 ml sulatettua kookosöljyä
  • 10 g voita
  • 2 tl makeuttamatonta kaakaojauhetta
  • Maun mukaan vaniljaa

Valmistelu

Jos käytät raakoja hasselpähkinöitä, paista niitä, kunnes ne ovat kullanruskeita. Ole varovainen, ne palavat nopeasti. Anna jäähtyä ja poista ruskea kuori mahdollisimman hyvin. Kaada kaikki tehosekoittimeen ja siivilöi, kunnes muodostuu haluttu kermainen sakeus. Mitä kauemmin sekoitat, sitä tasaisempi seos on. Jotkut pitävät siitä enemmän pähkinänkuoressa.

Nyt sinulla on vähähiilihydraattisia reseptejä täyteen ateriaan. Valmista kaikki ilolla ja nauti siitä!

Kala sisältää terveellisiä rasvoja eikä hiilihydraatteja

 syöminen kalaa vähähiilihydraattisia reseptejä terveellistä ruokaa

Aloita illallinen terveellisellä salaatilla

terveellinen salaatti terveellinen ruoka vähähiilihydraattiset reseptit

Italialaisia ​​quinoa -lihapullia

italialaiset quinoa -lihapullat vähähiilihydraattisia reseptejä

Voit myös nauttia jälkiruokia ruokavalion aikana

kakku paistamatta vähähiilihydraattisia reseptejä jälkiruokia

Syö terveellinen ruokavalio vähähiilihydraattisten reseptien avulla

herkullisia reseptejä vähähiilihydraattisia reseptejä

Herkullisia kesäkurpitsapizzoja

vähähiilihydraattinen ruokavalio terveellinen ruoka

Munat ovat erittäin runsaasti proteiinia 

vähähiilihydraattinen aamiainen vähähiilihydraattiset reseptit

Valmista suklaamousse itse

jälkiruokaideat suklaamousse vähähiilihydraattiset reseptit jälkiruoka

Punaisen linssin salaatti illalliseksi

Valmista terveellisiä salaattireseptejä

Kukkakaali -pizza, paprikaa ja oliiveja

vähähiilihydraattiset reseptit kukkakaali -pizzan tekemiseen

Valmista lohi parsalla

vähähiilihydraattiset reseptit kalan valmistamiseen

Vähähiilihydraattiset reseptit: täytetyt sienet katkaravuilla

vähähiilihydraattiset reseptit täytetyt sienet katkarapulla

Vähähiilihydraattisen lasagnen resepti

vähähiilihydraattiset reseptit vähähiilihydraattinen lasagne

Kalkkunanlihaa paprikalla

vähähiilihydraattiset reseptit kalkkunan keittäminen paprikalla

Nauti ruoasta ja laihduta

vähähiilihydraattiset reseptit reseptiideoita terveelliseen ruokavalioon

Porsaan pihvit persikka -salaatilla

vähähiilihydraattiset reseptit porsaanpihvi persikka -salaatin kanssa

Valmista herkullinen sienikeitto lounaaksi

vähähiilihydraattikeitto vähähiilihydraattiset reseptit

vähähiilihydraattiset taco -reseptiideat syövät terveellisesti

Täysjyvä spagetti on sallittu

täysjyvä spagetti vähähiilihydraattisia reseptejä

Vaniljakreemi omenalla ja kanelilla

kaneli omena vaniljakermalla vähähiilihydraattisia reseptejä

Related posts:

  1. 24 nokkosen reseptiä sisällytettäväksi ruokalistaasi
  2. 4 perinteistä joulujälkiruokaa niille, joilla on makeahammas jouluaattona
  3. Halloween -leivonnaiset – 2 suurta muffinssireseptiä Halloweenille
  4. Yksinkertaisia ​​vegaanisia reseptejä – menuideoita kylmille päiville!
  5. Palsternakkareseptit: 3 maukasta reseptiideaa porkkanan sukulaisen kanssa
  6. Maissin keittäminen maissintähkällä: 4 houkuttelevaa reseptiideaa

Follow Us

Visit Us On FacebookVisit Us On Pinterest

banner

Recent Posts

  • Burning Man quiere que hagas caca en bolsas

    Burning Man quiere que hagas caca en bolsas

  • The L Word: Generation Q estrena personajes tatuados

    The L Word: Generation Q estrena personajes tatuados

  • Papel de parede fotográfico para a cozinha – técnicas e ideias de design

    Papel de parede fotográfico para a cozinha – técnicas e ideias de design

  • Estas chicas muy entintadas te harán mirar dos veces

    Estas chicas muy entintadas te harán mirar dos veces

  • 11 izdelkov za največje ljudi na planetu!

    11 izdelkov za največje ljudi na planetu!

banner

Related Posts

  1. 24 nokkosen reseptiä sisällytettäväksi ruokalistaasi
  2. 4 perinteistä joulujälkiruokaa niille, joilla on makeahammas jouluaattona
  3. Halloween -leivonnaiset – 2 suurta muffinssireseptiä Halloweenille
  4. Yksinkertaisia ​​vegaanisia reseptejä – menuideoita kylmille päiville!
  5. Palsternakkareseptit: 3 maukasta reseptiideaa porkkanan sukulaisen kanssa
  6. Maissin keittäminen maissintähkällä: 4 houkuttelevaa reseptiideaa

Random Posts

  • 75 sensacionais tatuagens de hiena
  • Color dorado en el interior de la cocina.
  • 15 grandes tatuagens de marmota
  • O que a bíblia diz sobre tatuagens?
  • Zelenina – najzdravšia zelenina z mora
  • Artesanía de tela: paneles con sus propias manos, creativos y de buen gusto.
  • O tatuador de Londres tintas o que quiser para os clientes do Free Reign
  • Carta da parati naturale moderna all’interno: criteri di selezione
  • Koktaily bez alkoholu: 5 osviežujúcich, ovocných a chutných receptov
  • Estas chicas muy entintadas te harán mirar dos veces
  • Machine Gun Kelly lleva tinta a la caja de pájaros de Netflix
  • Sklenená mozaika pre elegantný vzhľad
  • Tatuagens do Sr. K, mão e pescoço de Rita Ora em Bang Bang
  • 4 exotické druhy do záhrady, ktoré nemá každý
  • Gardiner vardagsrum: bra idéer för olika inredningsstilar
  • La migliore cappa per la cucina 60 cm: regole di scelta
  • ¡Un conejito gigante muere en un vuelo de United Airlines! ¡Ex-conejita Playboy de 65 años furiosa!
  • Café da manhã com o Rei Abóbora
  • 20 tatuajes inspirados en las mejores obras de Leonardo da Vinci
  • 101 tetovaža z metuljem, ki vam nariše VELIK nasmeh na obraz