Datorită începutului de vară, a timpului de vacanță și a planurilor noastre de vacanță pentru o odihnă binemeritată la malul mării sau la munte, este destul de firesc să dorim să mâncăm mai puțin și să arătăm bine. Cu toate acestea, foametea nu este o modalitate eficientă de a slăbi permanent. Mai degrabă, ați face contrariul. Avem o idee mai bună: faceți o listă cu alimente sănătoase din care să nu vă îngrășați. Apropo, alimentele sănătoase sunt diferite pentru diferite grupuri de oameni. Există metode pe care le puteți folosi pentru a găsi alimentele bune pentru dvs. Unele provin din medicina tradițională și există alternative populare, cum ar fi Ayurveda. Vă oferim o listă cu nouă alimente sănătoase pentru majoritatea oamenilor și care pot fi consumate fără restricții.
Dacă doriți ceva dulce, afinele sunt alimentele potrivite pentru dvs.
Mâncare delicioasă sănătoasă pentru vară
afine
Afinele sunt printre cele mai sănătoase fructe și își merită faima. Acestea conțin o mulțime de antioxidanți și asta are un efect foarte benefic. Un pahar plin cu afine este suficient pentru a vă aduce 14% din fibra de care aveți nevoie. Sunt destul de sărace în calorii, deoarece 100 de grame conțin aprox.
85 de calorii.
Castravete și avocado – o combinație excelentă de alimente sănătoase pentru vară
Castraveții
Castraveții constau în principal din apă și au doar 15 calorii la 100g. Sunt alimente sănătoase ideale pentru vară. Dacă găsiți produse organice, nu îndepărtați coaja și semințele. Conține multe fibre și vitamine. De exemplu, coaja îți oferă multă vitamină A, care este un antioxidant care este bun pentru multe aspecte ale sănătății tale. Printre altele, este ideal pentru sănătatea ochilor.
Dacă roșiile umplute nu ar fi o masă delicioasă făcută din alimente sănătoase?
roșii
Roșiile își datorează culoarea roșie ingredientului licopen din clasa carotenoidelor. Inhibă procesele inflamatorii și protejează împotriva bolilor cronice. În plus, roșiile sunt alimente sănătoase și o sursă de importante vitamine A, C și B2. Consumând aceste legume, îți aprovizionezi și corpul cu acid folic, potasiu și fibre. Toate acestea la prețul de doar 25 de calorii la 100 de grame.
Grapefruit – o idee de mâncare delicioasă și sănătoasă pentru majoritatea oamenilor
the Grapefruit
Conform cercetărilor recente, consumul regulat de grapefruit poate îmbunătăți echilibrul în greutate la toată lumea. Acest consum ajută la reglarea nivelului de colesterol și îmbunătățește digestia. Acest lucru se realizează prin cantitățile mari de fibre. De asemenea, veți obține mai multă vitamina C și acid folic. O jumătate de grapefruit conține doar 50 de calorii.
Peștele și broccoli sunt o masă excelentă de vară pentru oricine apreciază o viață sănătoasă
brocoli
Consumul regulat de broccoli este, de asemenea, foarte util pentru oricine apreciază o viață sănătoasă. Datorită ingredientului activ sulforaphane, are un efect anticancerigene pronunțat. Mâncând regulat broccoli, vă ajutați corpul să lupte împotriva substanțelor chimice dăunătoare care intră în natură și cu alimente. Broccoli conține, de asemenea, vitaminele A, C, E și K. Cu o porție mică de broccoli de aproximativ 100 – 200 de grame, veți obține cantitatea necesară de fibre și asta doar pentru 21 de calorii.
Există atât de multe idei de rețete delicioase de conopidă acolo!
conopidă
Dacă un tip de legume poate fi numit flexibil, este cu siguranță conopidă. A fost o sursă abundentă de antioxidanți. De asemenea, consumul acestuia vă va oferi cantități mari de vitamine C, K, acid folic și fibre. Caloriile din 100g sunt doar 25.
Este un amestec simplu de alimente foarte sănătoase
Salate verzi
Salatele și legumele cu frunze, în general, au între 10 și 20 de calorii la 100 de grame. Sunt o sursă abundentă de fibre și alte ingrediente valoroase, cum ar fi acidul folic, fierul și vitaminele A și C. Vă rugăm să rețineți următoarele: Cu cât este mai închisă culoarea legumele sunt, cu atât este mai mare numărul de ingrediente sănătoase din ele.
Căpșuni – mâncare delicioasă și sănătoasă
Căpșune
Există mai multă vitamină C într-o porție de căpșuni decât într-o portocală, de exemplu. Obțineți și antioxidanți valoroși. Căpșunile sunt o sursă bună de potasiu și acid folic. Există în jur de 50 de calorii în 100g.
Un astfel de fel de mâncare este nobil, are un gust bun și vă oferă multe vitamine. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la calorii!
Pepeni
Pepenii sunt alimente sănătoase care nu numai că miroase frumos, dar conțin la fel de mult beta-caroten. În acest sens, sunt înaintea tuturor celorlalte tipuri de fructe. O porție mică este de obicei suficientă pentru a vă oferi doza zilnică necesară de vitamine A și C..
Alimentele sănătoase cu multă apă sunt bune pentru vară
Toate alimentele sănătoase enumerate conțin multă apă. Așadar, caloriile sunt puține. De asemenea, ajută la hidratare, ceea ce este practic foarte important vara. În plus, există multe fibre dietetice și ingrediente active în toate alimentele enumerate care promovează metabolismul. Se disting prin faptul că au o cantitate abundentă de vitamine și minerale sănătoase. Cunoscând aceste criterii, puteți continua și pe lista dvs. după cum doriți.
Vă dorim o vară distractivă și sănătoasă.