freegerontaefraim.com
Menu
  • Home
  • Cultura
  • Contenido de noticias
  • Cucina
  • Paredes
  • Arhitektura
Menu

Diétne recepty na ploché a štíhle brucho!

Recepty na sprievodnú diétu na ploché brucho

Či už existujú prostriedky na chudnutie na bruchu alebo nie – to je veľmi kontroverzná téma. A o všetky ženy, ktoré chcú vyzerať atraktívne a moderne, je veľký záujem.

Rôzni ľudia, rôzni tuci …

Na ktorých častiach tela máme viac tuku, to veľmi súvisí s našou genetikou. Ak máme tendenciu prikladať si na brucho tuk, bude to vždy náš kritický bod. Musíme teda schudnúť všeobecne, aby táto oblasť vyzerala plocho a krásne.

Väčšina žien s postavou v tvare jablka priberá na bruchu. Osobitnú pozornosť by ste mali venovať sprísneniu tejto oblasti. To nie je dôležité len z estetických dôvodov. Ženy s takouto postavou sú náchylné na rôzne srdcové choroby a zdravotné riziko zhoršuje priberanie na bruchu.

Všetky ostatné telesné typy sú týmto problémom menej ovplyvnené, ale aj oni môžu ťažiť z nasledujúcich rád a diétnych receptov.

Diétne recepty – jedzte takmer výlučne ovocie a zeleninu a stále priberajte na bruchu?

recepty na ploché brucho recepty na chudnutie

Existujú ľudia, ktorí jedia takmer výlučne čerstvú zeleninu a ovocie a nedokážu pochopiť, prečo napriek tomu priberajú. Dôvodom je, že pravdepodobne konzumujú výrobky s vysokým glykemickým indexom a práve tieto veľmi často vedú k priberaniu. Potrebujete diétny plán, ktorý presne zníži množstvo takýchto potravín.

Recepty s bielkovinovou diétou

diétne recepty na chudé mäso s nízkym obsahom tuku

Proteíny sú veľkou pomocou pre každého, kto chce schudnúť v brušnej oblasti. Pri cvičení vám dodajú veľa sily – a to je pri plochom bruchu veľmi dôležité. Bielkoviny navyše zabraňujú nadmernému plytvaniu inzulínom.

Podľa odborníkov má väčšina ľudí šancu schudnúť natrvalo pomocou proteínových diét.

Šesť zlatých pravidiel

nízkokalorické recepty diétne recepty

Bez ohľadu na to, aký diétny recept si vyberiete, aby ste zhodili nadbytočné kilá, tu je šesť zlatých pravidiel, ktoré treba mať na pamäti, aby ste zvýšili svoje šance na úspech.

Jedzte častejšie a v menších porciách

Namiesto dvakrát alebo trikrát denne by ste mali jedlo rozdeliť na päť až šesť jedál. Porcie by nemali byť príliš veľké. V závislosti od vašej veľkosti a hmotnosti by vám malo stačiť 200-300 gramov.

Dostatok bielkovín

Z uvedených dôvodov by ste mali jesť dostatok bielkovín. Vyberte si nízkokalorické a nízkotučné výrobky.

Veľa kyseliny omega 3

Minimálne raz denne by ste mali jesť jedlo bohaté na esenciálne omega 3 a omega 6 kyseliny. Sú dôležité pre zníženie nadbytočných kilogramov v brušnej oblasti.

Diétne recepty – na raňajky si vyberte celozrnné produkty

raňajky nápady diétny recept ploché brucho

Raňajky môžu byť bohaté, ale mali by obsahovať celozrnné produkty, pretože vás zasýtia a zlepšia váš metabolizmus.

Čerstvé ovocie a zeleninu by ste mali jesť aspoň dvakrát denne. Je však lepšie nemiešať ich so syrom alebo tvarohom.

Nasledujúcim výrobkom by ste sa mali vyhnúť

diétne recepty recepty na chudnutie

Existujú určité produkty, ktoré vedú k hromadeniu tuku v žalúdku a ktorým sa musíte za každú cenu vyhnúť, ak chcete mať ploché brucho. Ide napríklad o niektoré druhy ovocia a zeleniny, ako sú jablká, hrozno, fazuľa.

Okrem toho by ste mali obmedziť množstvo sýtených nápojov, zabudnúť na rýchle občerstvenie a ďalšie produkty s trans -tukmi a vyhýbať sa umelým sladidlám. Alkohol je ďalším veľmi dôležitým nepriateľom chudnutia na bruchu.

Diéta bez cvičenia má malý zmysel

recepty na chudnutie diétne recepty

Cieľom diétnych receptov na ploché brucho je regulovať metabolizmus v našom tele tak, aby bolo možné chudnutie v tejto konkrétnej oblasti. Bez fyzického cvičenia na tonizáciu tejto zóny však nedosiahnete dlhodobý úspech.

Najužitočnejší je funkčný tréning sprevádzaný kardio cvičeniami, ktoré vedú k spaľovaniu tukov v celom tele.

Diétne recepty – Nápad na smoothie, ktorý vedie k plochému žalúdku

smoothie recepty štíhle brucho

Čerstvé ovocie a zeleninu by ste mali jesť aspoň dvakrát denne

diétne recepty na chudnutie

Diétne recepty – obmedzte porcie

diétne recepty tenký žalúdok

Plochému bruchu vyhovuje každému

diétne recepty ploché brucho

Diétne recepty – jedzte viac produktov, ktoré sú bohaté na omega 3 a 6

recepty s nízkym obsahom tuku ploché brucho

Akákoľvek fyzická námaha je nápomocná

recepty na chudnutie plochého brucha diétne recepty

Diétne recepty – jedzte mäso s nízkym obsahom tuku

nízkokalorické mäso s plochým žalúdkom

recepty na diétu s plochým bruchom

diéty na chudý žalúdok

Related posts:

  1. Jedlá sóda na čistenie? Prečo a ako by sa mal používať?
  2. Terapia Bowen: história, metódy, tipy, námietky
  3. Avokádové živiny a drobnosti- prečo je avokádo také zdravé ovocie?
  4. Kruhový tréning s vlastnou váhou: základné rady a individuálne prispôsobenie
  5. Vyliečte žalúdočné problémy jednoduchými domácimi prostriedkami!
  6. Zelenina – najzdravšia zelenina z mora
  7. Živiny jabĺk – prečo sú jablká také zdravé?
  8. Pravda o kombuchovom čaji

Follow Us

Visit Us On FacebookVisit Us On Pinterest

banner

Recent Posts

  • Burning Man quiere que hagas caca en bolsas

    Burning Man quiere que hagas caca en bolsas

  • The L Word: Generation Q estrena personajes tatuados

    The L Word: Generation Q estrena personajes tatuados

  • Papel de parede fotográfico para a cozinha – técnicas e ideias de design

    Papel de parede fotográfico para a cozinha – técnicas e ideias de design

  • Estas chicas muy entintadas te harán mirar dos veces

    Estas chicas muy entintadas te harán mirar dos veces

  • 11 izdelkov za največje ljudi na planetu!

    11 izdelkov za največje ljudi na planetu!

banner

Related Posts

  1. Jedlá sóda na čistenie? Prečo a ako by sa mal používať?
  2. Terapia Bowen: história, metódy, tipy, námietky
  3. Avokádové živiny a drobnosti- prečo je avokádo také zdravé ovocie?
  4. Kruhový tréning s vlastnou váhou: základné rady a individuálne prispôsobenie
  5. Vyliečte žalúdočné problémy jednoduchými domácimi prostriedkami!
  6. Zelenina – najzdravšia zelenina z mora
  7. Živiny jabĺk – prečo sú jablká také zdravé?
  8. Pravda o kombuchovom čaji

Random Posts

  • Canapele grozave – Informații importante atunci când vine vorba de achiziționarea unei canapele
  • Vyberte si do svojej spálne ideálne impozantné čelo postele
  • Bygg din egen pizzaugn: enkla instruktioner + användbara tips
  • Alum ‘RuPaul’s Drag Race’ je preživel streljanje v Orlandu in si prislužil utripajočo tetovažo v čast žrtvam
  • 35 imágenes de ojos emocionales
  • Chalet Brikell de Pure Concept
  • Deliziose frittelle di kefir: 2 ricette
  • 30 navdihujočih citatov Drakea
  • Dekorera trädgården med gamla saker – skapa originella trädgårdsdekorationer av gamla saker!
  • Un loc de pace interioară: amenajează o cameră de meditație în propriii tăi pereți
  • 40 ideas de comida para fiesta
  • Obývacia izba s obkladmi vám pomôže navrhnúť obývaciu izbu snov
  • Guida alla carta da parati per la cucina: 15 consigli per la scelta e 50 foto
  • Pani Stoltz Retrodeco
  • 65+ čudovitih zimskih pokrajinskih fotografij
  • Morsiamen kampaukset – 45 inspiroivaa ehdotusta kaikille hiustyypeille
  • 40 tatuajes de manga cuartos
  • Pensamientos de Inked sobre el emocionante final de ‘Ink Master’
  • Fant spozna žensko na Tinderju in jo nato ubije
  • 50 idej za ličenje oči