Ako väčšina ľudí, všetci chceme schudnúť rýchlo, bez námahy a natrvalo. Zdá sa, že francúzska nemocnica Thonon-les-Bains ponúka riešenie. Ich takzvaná Thononova diéta robí niekoľko bláznivých tvrdení, dokonca aj pri nárazovej diéte – schudnite 5 až 10 libier za 14 dní! Rovnako ako keto diéta, plán obsahuje veľa bielkovín. Podľa nej Webové stránky Thononova diéta je jednou z najrýchlejších a najúčinnejších, aké existujú! Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o novom výživovom trende.
Thononova diéta je diéta s vysokým obsahom bielkovín a s nízkym obsahom kalórií, ktorá je údajne kľúčom k jej údajne veľkému úspechu.
Čo je to Thononova diéta?
Dva týždne sa obmedzte na 600-800 kalórií denne každý deň. Neexistuje presný príjem bielkovín, na ktorý by ste sa mali zamerať. Na to však existuje veľmi špecifické menu.
Na raňajky by ste si mali dať šálku nesladenej kávy alebo čaju.
Niekedy je povolené striekanie mlieka. Alebo skromná príloha, ako malý kúsok celozrnného chleba. Obed je vždy bielkovinový: jedno alebo dve vajíčka uvarené na tvrdo s nesolenou zeleninou alebo varené ryby s paradajkami. Na večeru zvážte rezeň alebo šunku s voliteľnými zeleninovými polevami. Podvádzanie je dovolené siedmy a štrnásty deň. Alkohol je vždy zakázaný.
Raňajkovať čaj alebo kávu je veľmi náročné
Dve vajíčka sprevádzané šalátom sú mimoriadne obmedzujúcim obedom, z ktorého je čakanie na večeru bolesťou
Ale na večeru rezeň
Nasleduje fáza stabilizácie, počas ktorej by ste mali niekoľko týždňov konzumovať 1 200-1 500 kalórií denne. Trvanie závisí od hmotnosti, ktorú ste schudli za 14 dní. To znamená jeden týždeň stabilizácie na kilo. Cieľom je vyhnúť sa jo-jo efektu.
Ráno si dáte iba nesladenú kávu alebo čaj, buď s malým množstvom jogurtu alebo pohárom mlieka, malý kúsok chleba s trochou margarínu a buď ovocie, alebo pohár ovocnej šťavy. Obed pozostáva zo zeleniny so 100 až 150 gramami bielkovín vo forme mäsa, rýb alebo vyprážaných vajec s nesladeným tvarohom a ovocím. Večera sa skladá z misky domácej zeleninovej polievky, malého zemiaka, malej porcie bielkovín, zeleniny s trochou margarínu, krajca chleba a ovocia. Občerstvenie medzi jedlami pozostáva z jogurtu alebo tvarohu.
Fáza stabilizácie je takmer rovnako obmedzujúca ako prvých 14 dní
Funguje Thononova diéta??
Teoreticky áno, aj keď divné a monotónne menu bude pre väčšinu ľudí pravdepodobne ťažké dodržať. Na začiatku môžete schudnúť, ale neskôr by ste nepribrali, to je úplne iný príbeh. A v krátkodobom horizonte môžu ľudia, ktorí jedia prevažne bielkoviny s nízkym obsahom vlákniny, trpieť zápchou a malátnosťou.
Aj keď na začiatku Thononovej diéty zhodíte niekoľko kíl, nerealistické tempo a nedostatok sodíka naznačujú, že ľudia strácajú hlavne vodu. To sa samozrejme vráti, akonáhle začnete znova normálne jesť. Treba uznať, že stabilizačná fáza Thononovej diéty má tomuto jo-jo efektu zabrániť. Zoznam prijateľných potravín nie je o nič lepší ako zoznam prvých dvoch týždňov. Pre väčšinu ľudí nebude reštriktívna diéta z dlhodobého hľadiska reálna.
Napriek tomu, že Thononova diéta trvá iba 2 týždne, je veľmi monotónna, a preto je veľmi ťažké ju dokončiť
Je diéta Thonon bezpečná?
Skrátka nie. Na vlastnej webovej stránke plánu výživy je uvedené, že deti, staršie osoby a tehotné ženy by nikdy nemali vyskúšať Thononovu diétu. Jedinci so srdcovým ochorením, nízkym alebo vysokým krvným tlakom a užívajúci lieky by sa mali pred začatím Thononovej diéty poradiť s lekárom.
Ak stále uvažujete o Thononovej diéte, vedzte, že to môže zničiť váš metabolizmus. Dôvodom je, že všetky nárazové diéty, ktoré sú nebezpečne nízkokalorické, spomaľujú váš pokojový metabolizmus (počet kalórií, ktoré vaše telo spáli, keď nie ste aktívny). To môže v konečnom dôsledku viesť k prírastku hmotnosti.
Profesionálni dietológovia namiesto toho odporúčajú zvýšiť fyzickú aktivitu a nahradiť spracované potraviny vyváženejšími alternatívami bohatými na bielkoviny, tuky a komplexné uhľohydráty..
Rýchla strata kilogramov nadmerne zaťažuje telo, ktoré sa snaží kompenzovať, hneď ako má šancu
