Nezdravé výrobky na leto a ich lepšie alternatívy
Je to akýsi mýtus, že všetci automaticky v lete jeme zdravšie a viac cvičíme. Je pravda, že väčšina z nás má šancu. Pravdou je, že niektorí ľudia dokonca v lete priberajú.
Ak chcete veľa cvičiť a schudnúť, máte oveľa väčšiu šancu to urobiť v teplom období ako v chladnej zime. A ak to chcete robiť, potom by ste mali dobre poznať aj tieto výrobky, ktoré sú v lete súčasťou zdravej výživy.
Už sme urobili zoznam potravín, ktoré podporujú krásu pokožky a vlasov a vedú k chudnutiu. Čo ich musíte urobiť, je zahrnúť ich viac do svojho jedálneho lístka a nahradiť tak nie príliš zdravé výrobky.
Zároveň upozorňujeme, ktorým potravinám by ste sa v tejto sezóne mali vyhýbať.
Zdravá strava – nahraďte nezdravú zmrzlinu zdravšou alternatívou
Na leto je sotva horšia voľba ako zmrzlinový sendvič alebo jeden s čokoládovou polevou. Tieto výrobky majú príliš vysoký obsah kalórií a prakticky neobsahujú žiadne zdravé prísady. Ak máte radi zmrzlinu, potom ju jedzte menej často a vyberte si ovocné a organické príchute zmrzliny. Ideálne je jesť domácu zmrzlinu, v ktorej si množstvo a druh cukru určíte sami.
Skúsili ste už vyrobiť domáci sorbet??
Vyprážané hranolky a ďalšie produkty bohaté na sacharidy
Všetko vyprážané je obzvlášť škodlivé v lete. Túto sezónu nepotrebujete žiadne „zlé“ tuky. Spolu s teplom môžu byť v skutočnosti pre vaše zdravie celkom nebezpečné.
Chudé mäso a mastné ryby potom zasýtia váš hlad. Určite ich skombinujte so zeleninovým šalátom.
ryby a morské plody
V lete absolútne potrebujeme veľa aminokyselín a tie sa nachádzajú v hojnom množstve v rybách a morských plodoch. Ak sú však konzumované vyprážané, už nie sú zdravé. Jedzte ich vo forme sushi, pečené, grilované a opäť v kombinácii so zdravými prílohami.
Zdravé jedlo – bravčové a iné mastné mäso
Vydatné mäsové jedlá si nechajte radšej na zimu. Neposkytujú nám tak dôležité vitamíny a minerály, ktoré naše telo v lete potrebuje. Príliš veľa oleja spôsobuje, že vaša pokožka a vlasy vyzerajú škaredo.
Konzumácia takýchto výrobkov v teple je pre srdce stále veľmi nebezpečná.
Dajte dôraz na ryby a chudé mäso, ktoré je pečené alebo grilované.
Šaláty so zemiakmi alebo cestovinami
Letné šaláty spravidla nesmú obsahovať zemiaky a cestoviny. Tieto sú vhodné na zimu, keď je nedostatok čerstvých produktov. Výdatné šaláty, ozdobené majonézou a tučným syrom, môžu v letných horúčavách dokonca poškodiť srdce.
Jedzte čerstvú zeleninu v kombinácii s rybami, mäsom alebo plnivami, ako je quinoa alebo hnedá ryža.
Zdravé jedlo – vysokokalorické koktaily
Nielen jedlo, ale aj nápoje sú v lete rozhodujúce pre váš zdravý život a dobrý vzhľad. Alkoholické a vysokokalorické nápoje by ste mali konzumovať menej často. Alternatívou je voda s ovocnou pachuťou alebo lahodné ovocné šťavy, ktorým by ste mali dať prednosť.
Leto je krátke a plné radosti z života. Ak budete správne jesť, užijete si to naplno, pretože sa budete cítiť zdravo a budete vyzerať skvele. Mimochodom, toto je najlepšia sezóna na zmenu vlastnej stravy zdravším spôsobom.
Zdravá strava – V lete absolútne potrebujeme veľa aminokyselín
Vyberte si ovocné a organické príchute
Zdravá strava – V lete jedzte zdravú kukuricu
V tejto sezóne nepotrebujete žiadne „zlé“ tuky
Zdravá strava – konzumujte iba sezónne darčeky
Hlavne by ste mali jesť domácu zmrzlinu
Zdravé jedlo – osviežujúce a bohaté na vodu!
V lete popíjajte ovocné smoothie
Zdravé stravovanie – vyskúšajte studenú mrkvovú polievku
