Sommaren närmar sig allt närmare och många av oss vill komma i form så snabbt som möjligt. I verkligheten behöver du inte en alltför strikt diet. Om du gör det rätt kan du äta dig smal. Exempelvis fungerar detta mycket enkelt med hälsosamma recept och sallader för viktminskning. Vi förklarar gärna varför det fungerar så bra. Vi har också tre bra receptidéer redo för dig. Slutligen ger vi dig tips om vad du ska tänka på när du gör din egen sallad.
Friska sallader och rätter hjälper dig i allmänhet att gå ner i vikt
Sallader för viktminskning: Varför denna strategi fungerar bra?
Hälsosam mat är full av vitaminer och mineraler och kan vara svårt att gå upp i vikt. De värdefulla ingredienserna behövs alltid, hitta en hälsosam användning i ämnesomsättningen och främja den. Detta hjälper till med den totala bearbetningen av maten.
Så detta har följande fantastiska effekt: Du lägger till en sallad på dagens meny och du går ner i vikt. De friska salladerna har också en detoxeffekt. Om du inte nödvändigtvis vill gå ner i vikt, utan hellre vill rengöra din kropp, bör du kombinera dessa sallader med fullkorn eller andra friska kolhydrater.
Att lägga till mer grönsaker till huvudrätten främjar metabolism och metabolism
Sallad för att stimulera matsmältningssystemet
Många vårdpersonal tror starkt att de flesta hälsoproblem härrör från dålig matsmältningssystem. Följande salladsrecept tjänar till att rengöra detta från oönskade gifter.
Nödvändiga produkter:
- 100 g varje kål, morötter, rödbetor, äpplen, kål,
- 50 g torkade plommon,
- En tesked citronsaft,
- En matsked vegetabilisk olja.
förberedelse
Lägg i början de torkade plommonen i vattnet. Ta rivjärnet och gnid morötter, rödbetor och kål på den grövre sidan. Blanda och pressa hårt med händerna så att du pressar ur vattnet. Kasta den efteråt. Upprepa denna åtgärd flera gånger så att sallaten inte blir vattnig till slut. Sedan ska du också riva äpplena och kålen på den grova sidan. Blanda dessa med resterande salladsingredienser. Tillsätt sedan citronsaft och torkade plommon. Smaksätt inte med salt.
Fettet är till hjälp när det verkligen är hälsosamt
Fruktsallad för viktminskning
En bantningssallad kan också ha en behaglig sötsyrlig smak. Vill du ha ett sådant recept? Här är en mycket enkel för dig!
Nödvändiga produkter:
- 2 medelstora morötter,
- 2 bitar paprika,
- 1 medium äpple,
- 1 msk hemlagad eller vegansk majonnäs,
- 10 g fänkål,
- Havssalt eller annan hälsosam salt.
förberedelse
Skala och rengör äpplet, skär det sedan i små bitar. Hacka paprikan på samma sätt. Gnid morötterna på rivjärnets grova sida. Smaksätt med salt efter smak, tillsätt majonnäs och strö över fänkålen.
Alla sallader med hälsosamma ingredienser hjälper dig att gå ner i vikt
Medelhavssallad för en smal linje
Nödvändiga produkter:
- 2 msk olivolja,
- 1 tekopp kokt fullkorn eller annat hälsosamt ris,
- 1 tekopp timjan,
- En nypa merian, basilika och oregano vardera,
- En vitlöksklyfta,
- Citron juice,
- Några gröna salladsblad,
- 1/2 med oliver,
- 2 medelstora zucchinistycken.
förberedelse
Koka fullkornet eller andra friska risvarianter, som du har valt. Under tillagningsprocessen gör du dressingen klar! För att göra detta, skär zucchinin i små tärningar, koka dem och stek dem i lite fett. Tillsätt olika kryddor, citronsaft och den krossade vitlöksklyftan till olivoljan. Låt denna blandning stå i en halvtimme så att smaken och lukten av de olika produkterna blandas. Denna blandning skulle då vara den perfekta dressingen för den läckra och hälsosamma Medelhavssalladen.
När riset är klart ska du låta det svalna väl.
Den gröna salladen har många hälsosamma ingredienser!
Vilken typ av sallader leder till viktminskning?
Det är självklart att bantningssalladerna inte får innehålla pasta eller andra kolhydrater. Det finns dock andra fyllmedel som avokado eller nötter som du kan använda. Lättångad i den friska oljan, du ger rätten en god smak. De friska fetterna som finns inuti leder inte i sig till viktökning. Precis som alla värdefulla ingredienser assimileras de av vår kropp på ett mycket hälsosamt sätt och mycket snabbt.
Kombinera med kolhydrater om du vill rena din kropp utan att gå ner i vikt
Magert kött eller fisk kan passa bra med en färsk sallad
Bönorna ger dig mycket protein – så du har mer energi utan kött!
En sådan portion är full av antioxidanter och hälsosamma ingredienser
Ät dig smal på sommaren!
