freegerontaefraim.com
Menu
  • Home
  • Cultura
  • Contenido de noticias
  • Cucina
  • Paredes
  • Arhitektura
Menu

Fii sănătos și în formă cu rețete cu conținut scăzut de carbohidrați!

Pentru cei dintre voi care apreciază o dietă sănătoasă sau care doresc doar să arunce câteva kilograme, astăzi am pregătit rețete energice și delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați – de la salată la desert.

Ce este low carb?

Conținutul scăzut de carbohidrați înseamnă o dietă săracă în carbohidrați. Când se adaugă mai puțini carbohidrați în organism, energia necesară este extrasă din rezervele de grăsime existente. Aici sunt de dorit proteine ​​și grăsimi. Pierderea în greutate funcționează în totalitate din cauza schimbării dietei. Ouăle, carnea, peștele și fructele de mare au un conținut ridicat de proteine. Fructe precum pepene galben, avocado și grapefruit sunt potrivite și pentru rețetele cu conținut scăzut de carbohidrați.

Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați ca dietă sănătoasă

rețete de salate rețete cu conținut scăzut de carbohidrați mănâncă sănătos

Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați: salată de conopidă cu creveți

Această salată îi va umple pe mulți. Aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • 200 g florete de conopidă
  • 40 g linte roșie
  • 200 g de portocale
  • 2 linguri de oțet de vin roșu
  • 20 g rădăcină de ghimbir proaspăt rasă
  • 2 vârfuri de cimbru
  • 2 lingurițe de ulei de in
  • sare de mare
  • piper proaspăt măcinat
  • 40 g ceapă de primăvară
  • 150 g ardei roșii
  • 1 avocado
  • 200 g creveți fierți
  • 35 g frunze de radicchio

Pregatirea

Pasul 1: Lasa apa sa se aseze si adauga lintea.

Gatiti la foc mic timp de 12 pana la 15 minute pana la dente. Se adaugă conopida și se fierbe încă 5 minute. Scurgeți-le pe amândouă.

Pasul 2: Pregătiți sosul: stoarceți o jumătate de portocală și amestecați bine sucul cu oțet de vin roșu, ghimbir, sare de mare, piper, cimbru și ulei de in. Tăiați portocala rămasă în bucăți mici și coajați-o.

Pasul 3: Se amestecă conopida, linte, ardei roșii și avocado și se presară cu creveți și radicchio. Condimentează după gust cu sosul de salată.

rețetele cu conținut scăzut de carbohidrați mănâncă sănătos

Rulă de pizza cu conținut scăzut de carbohidrați

Ingredientele necesare:

  • 120 g quark
  • 180 g brânză rasă
  • 3 ouă

Pentru acoperire:

  • niște pastă de roșii
  • Carne (șuncă, samali)
  • Legume după dorință
  • niște rachete

Pregatirea

Preîncălziți cuptorul la 170 ° și așezați hârtie de copt pe tavă. Pregătiți baza amestecând quarkul, ouăle și 120 g brânză împreună și condimentând (un vârf de sare și piper). Întindeți amestecul uniform pe foaia de copt și coaceți timp de 15 minute.

Scoateți foaia de copt și acoperiți baza după gust, de ex. B. cu sos de roșii, șuncă, ciuperci sau porumb. Puneți restul de brânză deasupra și continuați să coaceți în cuptor până când brânza se topește și capătă o culoare frumoasă. Lăsați să se răcească, adăugați racheta și rulați cu grijă.

rețete cu conținut scăzut de carbohidrați mese rapide

Caserola de dovlecei cu carne tocata

Ai nevoie:

  • 500 g carne tocată de vită (15% grasă)
  • Dovlecei, 1 kg
  • 1 ardei gras verde mediu
  • 1 ceapa medie
  • o ceașcă de pătrunjel tocat mărunt
  • 1 linguriță mentă de varză tăiată mărunt
  • ardei rosu
  • Cimbru
  • sare

Pentru perfuzie:

  • 1 ceașcă de ceai de iaurt
  • 3 ouă
  • 1/2 ceașcă de ceai de brânză rasă
  • sare

Pregatirea

Spălați ceapa și ardeiul gras, tăiați în bucăți mici și sotati-le în puțină apă. Frământați carnea tocată cu apă până se înmoaie și adăugați la ceapă. Se prăjește până se evaporă apa. Tăiați dovleceii în cuburi, adăugați la carnea tocată și sotati-o 10 minute. Adăugați pătrunjelul, condimentați după gust și transferați-l în tavă. Se coace la 250 ° până se evaporă apa. Pregătiți infuzia amestecând bine toate ingredientele. Distribuiți uniform pe dovlecei și coaceți până se formează o crustă roșiatică.

Deserturi cu conținut scăzut de carbohidrați

rețete cu crab scăzut idei de desert mănâncă sănătos

Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați: Cremă de alune cu ciocolată

Această cremă ușoară este un substitut excelent pentru Nutella. Se topește doar în gură și îl poți folosi și ca glazură de fructe. Ai nevoie:

  • 50 g alune
  • 20 ml ulei de cocos topit
  • 10 g unt
  • 2 lingurite praf de cacao neindulcit
  • Vanilie după gust

Pregatirea

Dacă folosiți alune crude, coaceți-le până când sunt de culoare aurie. Ai grijă, se ard repede. Lăsați să se răcească și îndepărtați coaja maro cât de bine puteți. Se toarnă totul în blender și se strecoară până se formează consistența cremoasă dorită. Cu cât amestecați mai mult, cu atât amestecul va fi mai fin. Unora le place mai tare.

Acum aveți rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru o masă completă. Pregătește totul cu plăcere și bucură-te de el!

Peștele conține grăsimi sănătoase și nu conține carbohidrați

 consumul de pește rețete cu conținut scăzut de carbohidrați alimente sănătoase

Începeți cina cu o salată sănătoasă

salată sănătoasă mâncare sănătoasă rețete cu conținut scăzut de carbohidrați

Chiftele cu quinoa italiană

chiftele cu quinoa italiană rețete cu conținut scăzut de carbohidrați

Vă puteți bucura și de deserturi în timpul dietei

tort fără coacere deserturi cu rețete cu conținut scăzut de carbohidrați

Mâncați o dietă sănătoasă prin rețete cu conținut scăzut de carbohidrați

rețete delicioase rețete cu conținut scăzut de carbohidrați

Delicioase pizza de dovlecei

alimentatie sanatoasa cu dieta saraca in carbohidrati

Ouăle sunt foarte bogate în proteine 

mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați rețete cu conținut scăzut de carbohidrați

Pregătiți singur mousse de ciocolată

idei de desert mousse de ciocolata retete cu continut redus de carbohidrati desert

Salată de linte roșie la cină

Pregătiți rețete sănătoase de salată cu conținut scăzut de carbohidrați

Pizza cu conopida cu ardei si masline

rețete cu conținut scăzut de carbohidrați care fac pizza cu conopidă

Pregătiți somonul cu sparanghel

rețete cu conținut scăzut de carbohidrați care pregătesc pește

Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați: ciuperci umplute cu creveți

rețete cu conținut scăzut de carbohidrați ciuperci umplute cu creveți

Rețetă lasagna cu conținut scăzut de carbohidrați

rețete cu conținut scăzut de carbohidrați lasagna cu conținut scăzut de carbohidrați

Carne de curcan cu boia

rețete cu conținut scăzut de carbohidrați de gătit curcan cu boia

Bucurați-vă de mâncare și pierdeți în greutate

rețete cu conținut scăzut de carbohidrați idei de rețete alimentație sănătoasă

Fripturi de porc cu salata de piersici

rețete cu conținut scăzut de carbohidrați friptură de porc cu salată de piersici

Pregătiți ciorba delicioasă pentru prânz

supă cu conținut scăzut de carbohidrați rețete cu conținut scăzut de carbohidrați

ideile de rețete taco cu conținut scăzut de carbohidrați mănâncă sănătos

Spaghetele cu cereale integrale sunt permise

rețete de spaghete integrale cu conținut scăzut de carbohidrați

Cremă de vanilie cu măr și scorțișoară

măr de scorțișoară cu cremă de vanilie rețete cu conținut scăzut de carbohidrați

Related posts:

  1. Meniul de Revelion – idei de rețete pentru un An Nou delicios!
  2. Coaceți pâine albă și serviți pâine delicioasă de Paști
  3. Idei de desert cu o notă de Caraibe
  4. Rețete vegane simple – idei de meniu pentru zilele reci!
  5. Pregătiți supă de ceapă franceză și tartă de ceapă simplă
  6. Fruct de sezon – 7 fructe de toamnă și proprietățile lor bune

Follow Us

Visit Us On FacebookVisit Us On Pinterest

banner

Recent Posts

  • Burning Man quiere que hagas caca en bolsas

    Burning Man quiere que hagas caca en bolsas

  • The L Word: Generation Q estrena personajes tatuados

    The L Word: Generation Q estrena personajes tatuados

  • Papel de parede fotográfico para a cozinha – técnicas e ideias de design

    Papel de parede fotográfico para a cozinha – técnicas e ideias de design

  • Estas chicas muy entintadas te harán mirar dos veces

    Estas chicas muy entintadas te harán mirar dos veces

  • 11 izdelkov za največje ljudi na planetu!

    11 izdelkov za največje ljudi na planetu!

banner

Related Posts

  1. Meniul de Revelion – idei de rețete pentru un An Nou delicios!
  2. Coaceți pâine albă și serviți pâine delicioasă de Paști
  3. Idei de desert cu o notă de Caraibe
  4. Rețete vegane simple – idei de meniu pentru zilele reci!
  5. Pregătiți supă de ceapă franceză și tartă de ceapă simplă
  6. Fruct de sezon – 7 fructe de toamnă și proprietățile lor bune

Random Posts

  • Dokonale padnúce a dômyselné: konečne objednajte so správnym šatníkom
  • Lamelliverho tarjoaa toimivan auringon ja yksityisyyden suojan
  • Esta foi a eliminação mais chocante da temporada?
  • Coola hantverksidéer att efterlikna
  • 60 kreativa och enkla påskpysselidéer och tips för en underhållande påskäggsjakt
  • Tatuador sobrevive a acidente horrível fazendo suspensão na convenção de tatuagem
  • Como cultivar endro e salsa no parapeito de uma janela
  • Cadouri de nuntă de casă – cele mai bune idei de bricolaj
  • Kombinacija trgovine s strelnim orožjem/tetovažami ima lokalne prebivalce rdečo barvo
  • Mujer que le grita a Cat Meme se ha infiltrado en el mundo de los tatuajes
  • Guia para escolher um liquidificador submersível e estacionário
  • Faceți o pânză de păianjen pentru Halloween – 50 de idei și 2 instrucțiuni
  • Relembrando Janis Joplin com 27 tatuagens memoriais e as que ela usava, de Lyle Tuttle
  • Chopard L.U.C. XP Urushi – Luksuzne ure
  • Tee pääsiäiskoristeita luonnonmateriaaleista – 50 luontoystävällistä ideaa
  • Slike Krzysztofa Izdebskega-Cruza
  • Qual è la particolarità del patchwork: considera modelli, modelli e modelli
  • Gör en julkrans av alla material och i ovanliga mönster
  • Realizează-ți singur cele mai frumoase unghii cromate și fii uimit
  • 50 ovalnih idej za nohte