Căutați idei de rețete noi și sănătoase? Atunci ești chiar aici! În această postare vă prezentăm 4 rețete minunate de ton super ușoare și delicioase! Peștele trebuie consumat cel puțin de două ori pe săptămână, deoarece este bogat în acizi grași omega-3. Acestea întăresc sistemul imunitar și protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Pe lângă acizii grași omega-3, tonul conține și iod, zinc, vitamina D și proteine. Sperăm să vă bucure foarte mult rețetele noastre de ton! Sperăm că vă place să gătiți!
Rețete de ton – paste delicioase cu sos de smântână
Prima noastră idee pentru paste delicioase de ton. Pentru 4 porții pe care le preparați:
- 1 cutie de ton
- 300g taitei cu panglica
- 4 linguri parmezan, ras
- 200 ml vin alb, uscat
- 250g frisca
- 2 linguri ulei
- 1 lingura faina
- coaja rasă de jumătate de lămâie
- 1 buchet de ceapă de primăvară
- sare
- piper
- zahăr
Încălziți uleiul într-o cratiță și aburiți ceapa de primăvară tăiată în inele. Presărați făina peste ea și lăsați-o să transpire scurt înainte de a turna smântâna și vinul alb peste toate. Lasă ingredientele să fiarbă la foc mic aproximativ 5 minute.
Între timp, puteți găti pastele în apă sărată conform instrucțiunilor de pe pachet. Adăugați coaja de lămâie rasă și 2 linguri de parmezan în sos și condimentați cu sare, piper și zahăr. În cele din urmă, amestecați pastele fierte cu sosul. Scurgeți tonul, ridicați-l cu degetele și garnisiți pastele cu el. În cele din urmă, ar trebui să stropiți vasul cu parmezan. complet!
Rețete de ton – Salată sănătoasă cu avocado
Îți place să mănânci salate? Atunci sigur îți va plăcea salata noastră de ton cu avocado și ouă fierte! Este perfect pentru cină și vă puteți surprinde familia cu ea. Pentru o porție aveți nevoie de:
- 0,5 cutie de ton
- 1 avocado
- 2 linguri suc de lamaie
- 1 ou, fiert tare
- 150g castravete
- 2 stropi de oțet balsamic
- 0,5 ceapă, mare
- 1 lingură ulei de măsline
În primul rând, ar trebui să tăiați mărunt castraveții și ceapa și să tăiați oul fiert în felii. Decupați pulpa de avocado și puneți-o într-un castron de salată împreună cu ceapa, castraveții și tonul. Gustă salata cu ulei de măsline, oțet balsamic, sare, piper și suc de lămâie. poftă bună!
Pizza cu ton cu slănină și mozzarella
Următoarea noastră sugestie culinară este pentru pizza cu ton crocantă. Pentru 4 porții aveți nevoie de:
- 2 pachete (400g) aluat de pizza cu tavă proaspătă
- 1 ceapă
- 8 felii de slănină
- 1 cutie de ton
- 400g brânză mozzarella
- 1 cățel de usturoi
- 400g roșii groase
- 50g rachetă
- 40g parmezan
- sare
- piper
- Ierburi la alegere
În primul rând, tăiați mărunt ceapa și usturoiul. Se prăjește slănina de mic dejun într-o tigaie adâncă până la crocant. Apoi scoateți din tigaie și sotati usturoiul și ceapa în grăsimea de slănină timp de aproximativ 5 minute. Adăugați roșiile și lăsați totul să fiarbă încă 5 minute. Se amestecă din când în când și se condimentează cu sare, piper și ierburi.
Între timp, tăiați brânza mozzarella în felii subțiri. Înfășurați aluatul de pizza și așezați-l pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Periați pizza cu jumătate din sosul de roșii și acoperiți cu mozzarella. Se coace într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de 15 minute. În cele din urmă, scoateți pizza finită din cuptor și acoperiți-o cu ton, rachetă și slănină. Se presară parmezan ras și se servește imediat. poftă bună!
Petrecerea gustoasă se înfășoară cu ton
Ultima rețetă de ton pe care vi-o oferim este pentru împachetări delicioase pe care le puteți face foarte repede. Împachetările sunt ideale pentru petreceri și pot fi duse și la birou ca un prânz sănătos. Pentru 16 bucăți veți avea nevoie de:
- 2 cutii de ton
- 16 împachetări
- 600g crema de branza
- 4 pepperoni
- 500g roșii cherry
- 150g salată la alegere
- Măsline
- sare
- piper
Puneți crema de brânză într-un castron, adăugați tonul și condimentați cu sare și piper. Tăiați pepperoniul și măslinele în bucăți mici și amestecați-le în crema de brânză. Tăiați roșiile felii subțiri.
Apoi, încălziți împachetările în cuptorul cu microunde și acoperiți-le cu amestecul de brânză cremă. Completați-le cu felii de roșii și salată la alegere. În cele din urmă, ar trebui să înfășurați strâns. Vă dorim pofta bună!
Puteți găsi mai multe rețete sănătoase de ton Aici!