freegerontaefraim.com
Menu
  • Home
  • Cultura
  • Contenido de noticias
  • Cucina
  • Paredes
  • Arhitektura
Menu

2 recepty s čerstvým špenátom a ďalšie chutné nápady na recepty

Špenát je zelená zelenina. Okrem toho, že je zelený, je zdravý a chutný. Preto by sme vám dnes chceli predstaviť dva recepty s čerstvým špenátom, ktoré si môžete ľahko pripraviť doma.

Najprv však niečo, čo stojí za to vedieť o špenáte a jeho pozitívnych účinkoch na ľudské telo.

Recepty s čerstvým špenátom – nápady na chutné a zdravé jedlo 

recepty s čerstvým špenátovým šalátom mandarínkové rezance

Recept na čerstvý špenát – špenát robí každé jedlo zdravším

Špenát je známy svojimi priaznivými účinkami na zdravie. Ale prečo je táto zelenina taká zdravá? Táto listová zelená zelenina je tvorená predovšetkým vodou. Jedná sa o nízkokalorické, a preto zdravé jedlo. V špenáte je veľa nerozpustnej vlákniny, ktorá je dobrá na trávenie.

Táto zelená zelenina obsahuje aj veľa zdravých vitamínov a minerálov. Špenát je bohatý na antioxidanty, takže znižuje oxidačný stres. Špenát má aj ďalšie zdraviu prospešné vlastnosti. Podporuje prevenciu rakoviny a reguláciu krvného tlaku. Konzumáciu špenátu však musíte vyvážiť, pretože tento druh zeleniny je bohatý na vitamín K. To môže oslabiť účinok liekov na riedenie krvi.

Potom, čo sme stručne prediskutovali pozitívne vlastnosti špenátu, dáme vám radšej 2 nápady na recepty s čerstvým špenátom.

Špenátová omeleta je skvelý nápad na raňajky

recepty s omeletou z čerstvého špenátu halloumi

Šalát pripravte s čerstvým špenátom

Čerstvé šaláty sa dajú ľahko pripraviť so špenátom. Netrvá to dlho a je to veľmi jednoduché. Existuje niekoľko možných kombinácií, ktoré rozmaznávajú chuťové bunky. Nasleduje všetko o tom, ako pripraviť cestovinový šalát s čerstvým špenátom a sušenými paradajkami.

Na tento recept budete potrebovať:

  • 500 g cestovín
  • 3 jarné cibuľky
  • 50 g sušených paradajok
  • 300 g čerstvého špenátu
  • 100 g píniových orieškov
  • 4 lyžice olivového oleja
  • polovica čerstvej chilli papričky
  • 2 malé strúčiky cesnaku
  • soľ a korenie

Ako sa pripravuje:

Cestoviny najskôr uvaríme v osolenej vode, kým nie sú pevné na skus. Potom ich zlejeme a opláchneme pod studenou vodou. Scedené rezance potom dajte do šalátovej misy. Potom jarnú cibuľku a špenát umyte. Jarnú cibuľku nakrájajte na malé kúsky a špenát na prúžky. Potom sušené paradajky nakrájajte na prúžky. Na panvici opečte píniové oriešky bez oleja a všetko pridajte k cestovinám.

Teraz musíte pripraviť šalátový dresing: Veľmi jemne nakrájanú polovicu chilli papričky a prelisované strúčiky cesnaku zmiešajte a premiešajte s olivovým olejom. Podľa chuti osolíme, okoreníme a šalát zalejeme zálievkou. Už máte výborný šalát, ktorý je tiež veľmi zdravý!

Cestovinový šalát s čerstvým špenátom je možné pripraviť aj s čerstvými paradajkami. Je možné niekoľko variácií tohto čerstvého šalátu.

Cestovinový šalát so špenátom a paradajkami nezaberie takmer žiadny čas, ale chutí veľmi dobre!

Recepty s čerstvým špenátovým šalátom s rezancami, artičokom sušené paradajky

Špenát, cesnak, cibuľa a vajcia sú skvelou kombináciou

recepty s čerstvým špenátom, cesnakom, cibuľovými vajíčkami

Krémový špenát so „strateným“ vajíčkom

Môžete tiež uvariť chutné jedlá so špenátom. Omeleta so špenátom je super dobrý a ľahký recept. Radi by sme vám však predstavili ďalší vynikajúci recept: krémový špenát so „strateným“ vajíčkom.

Čo k tomu potrebujete:

  • 1,25 kg koreňového špenátu
  • 125 g šalotky
  • 1 lisovaný klinček Konoblauch
  • 8 vajec
  • 40 g masla
  • 500 ml šľahačky
  • 40 g parmezánu
  • biele korenie
  • 150 ml octu
  • muškátový oriešok
  • 4-6 lyžíc olivového oleja
  • morská soľ
  • 1-2 vetvičky bazalky
  • soľ

Ako ho pripraviť:

  1. Najprv umyte špenát. Špenát vložíme do vriacej osolenej vody a necháme minútu dusiť. Necháme vychladnúť a potom dobre scedíme. Špenát rukou vytlačte a nakrájajte nadrobno.
  2. Šalotku ošúpeme a nakrájame na malé kocky. Na masle speníme šalotku spolu s prelisovaným strúčikom cesnaku. Pridajte smotanu a celé to zredukujte na 2/3.
  3. Potom priveďte k varu 1 liter vody spolu s octom a potom panvicu vyberte zo sporáka. Vajcia opatrne rozklepneme do misky a každé vajíčko vložíme do octovej vody. Nechajte 5 minút lúhovať.
  4. Teraz primiešajte špenát a smotanu. Dochutíme soľou, korením a muškátovým orieškom a všetko necháme jemne podusiť.
  5. Listy bazalky odtrhnite zo stoniek a dobre ich opláchnite. Potom ich nakrájajte na prúžky.
  6. Potom vajíčka dobre scedíme a podávame na špenáte. Dajte trochu olivového oleja a posypte ho soľou a bazalkou. Navrch poukladáme najemno nastrúhaný parmezán.

Špenát je možné pripraviť rôznymi spôsobmi

recepty s čerstvým špenátom stratené vajíčko

Ako sa vám teda páčia vyššie popísané dva recepty na čerstvý špenát? Chceli by ste ich vyskúšať? Alebo sa inšpirujte nasledujúcou obrázkovou galériou a pripravte si ďalšie zdravé jedlá so špenátom?

Smotanový špenát je obľúbený u mnohých ľudí

recepty s nápadmi na čerstvý špenátový krémový špenát na chutné jedlá

Špenátový šalát s jahodami chutí výborne!

recepty s čerstvým špenátovým chrumkavým ovocím

Špenát s krevetami a slaninou na veľký hlad

Recepty so slaninou z čerstvého špenátu a kreviet

Atraktívny nápad pre bagely

recepty s nápadmi na čerstvý špenátový bagel

Môžete skúsiť urobiť pizzu so špenátom?

recepty s čerstvým špenátom, vajíčka na pizzu

Špenát s hubami? prečo nie?

recepty s čerstvým špenátovým šampiňónom chutné jedlo

pripravte si recepty s čerstvou špenátovou omeletou

recepty s čerstvým špenátom krémový špenát rôzne nápady

Recepty s čerstvým špenátom pripravujú šalátové paradajky cesnak

recepty s čerstvým špenátom cestovinový šalát špenát sušené paradajky

Follow Us

Visit Us On FacebookVisit Us On Pinterest

banner

Recent Posts

  • Burning Man quiere que hagas caca en bolsas

    Burning Man quiere que hagas caca en bolsas

  • The L Word: Generation Q estrena personajes tatuados

    The L Word: Generation Q estrena personajes tatuados

  • Papel de parede fotográfico para a cozinha – técnicas e ideias de design

    Papel de parede fotográfico para a cozinha – técnicas e ideias de design

  • Estas chicas muy entintadas te harán mirar dos veces

    Estas chicas muy entintadas te harán mirar dos veces

  • 11 izdelkov za največje ljudi na planetu!

    11 izdelkov za največje ljudi na planetu!

banner

Related Posts

No related posts.

Random Posts

  • Villa Contemporânea em Ramot Hashavim
  • Culoarea părului blond caramel: o tendință pe care ar trebui să o încercați singură
  • Fördjupa dig i brudskor världen för att göra det bästa valet
  • Tinker explosion box – instruktioner och idéer för varje tillfälle
  • Umetnik tetovaže Isnard Barbosa govori o NC-17 anime fantaziji in neotradicionalnih tetovažah
  • Nutrienți și trivia de avocado – de ce este avocado un fruct atât de sănătos?
  • Depozitarea corectă a fructelor și legumelor: 8 sfaturi de bază eficiente
  • Vie muutto ja arvokkaat kalusteet turvallisesti
  • Scaffali in cartongesso: una guida completa al lavoro
  • Elaboramos um projeto de cozinha de 9 m² com geladeira: características e nuances
  • Vassoio da portata fai da te – idee e laboratori
  • Você não vai acreditar como é uma tatuagem na língua curada!
  • Biele stoličky: možnosti a tipy pre dizajn. Viac ako 20 trendových a originálnych nápadov
  • 19-letnik si tetovira obraz, ker so mu to “povedale” gobe
  • Projetos bonitos e aconchegantes de hall: 5 cores
  • Mais de 70 designs de tatuagem tribal incríveis
  • ¡Consiga el tatuaje de sus sueños de Halloween por estos gemelos talentosos!
  • Decorație de coarne de cerb – obiecte decorative imitative pentru a vă face singuri
  • Soffitti tesi nell’appartamento: foto delle migliori opzioni all’interno
  • Trendové účesy na móle – inšpiratívne obrázky s tipmi