Un smoothie este mult mai mult decât un amestec cremos de fructe cu puțin lapte sau apă. Este o artă în care toate elementele diferite se îmbină perfect. Smoothie de căpșuni este, fără îndoială, unul dintre cele mai cunoscute. La urma urmei, căpșuna este una dintre cele mai populare fructe de pădure din lume. Căpșunile au o istorie îndelungată și s-au bucurat încă din antichitatea romană. Sunt o sursă excelentă de vitamine C și K și oferă o doză bună de fibre, acid folic, mangan și potasiu, care, la rândul lor, ne stimulează imunitatea și acționează ca antioxidanți străluciți. Chiar și frunzele în sine conțin o mulțime de ingrediente bune și pot fi ușor adăugate la smoothie-ul dvs. de căpșuni. Am selectat pentru tine trei rețete delicioase și sănătoase în mod natural.
Un smoothie frumos decorat face apel la toate simțurile
Trei rețete grozave cu dragoste de căpșuni
Fructe proaspete sau congelate? Ce este mai bine pentru un smoothie cu căpșuni?
Alegerea dintre fructele proaspete și cele congelate este întotdeauna un subiect aprins dezbătut. Fructele congelate sunt, în general, preferate pentru un smoothie de căpșuni. Rezultatul este o băutură rece deosebit de cremoasă și răcoritoare, cu o aromă și un gust intense.
Fructele congelate sunt întotdeauna culese și ambalate coapte și sunt disponibile chiar dacă alimentele proaspete nu sunt în prezent în sezon. Căpșunile proaspete, totuși, ca și bananele, trebuie adesea recoltate necoapte pentru a ajunge roșii în supermarket. Drept urmare, adesea nu reușesc să-și atingă potențialul nutrițional maxim.
Singurul lucru pe care trebuie să-l țineți cont atunci când utilizați fructe congelate în smoothie-ul dvs. este să nu le purtați direct din congelator. Acest lucru nu numai că poate duce la smoothie-uri aglomerate, dar poate chiar rupe lamele ascuțite în unele cazuri. În schimb, lăsați întotdeauna să se dezghețe fructele congelate în frigider pentru câteva minute.
De asemenea, puteți prepara cu ușurință iaurt congelat cu căpșuni congelate
Frunzele sunt la fel de comestibile și sănătoase ca și fructul în sine, așa că nu ezitați să faceți și piure
Trei smoothie cu fructe de padure pentru a spori imunitatea
În ciuda numelui său, căpșuna nu este o adevărată boabe. Din punct de vedere botanic, nici măcar nu este considerat ca un fruct, ci ca un fruct comun de nuci. Același lucru este valabil și pentru zmeură și Mure, ambele fiind incluse mai jos. Totuși, incredibil, banana este atât un fruct, cât și o adevărată boabe. Cu toate acestea, acest smoothie cu trei boabe este foarte gustos și este o răcoritoare perfectă pentru micul dejun sau după un antrenament.
- 1 banană
- 1 carte fiecare. căpșuni congelate, mure și zmeură
- 1 carte Lapte de migdale
În loc de mure, puteți introduce și afine
Ochiul chiar bea cu el
Frigarui mici sunt eficiente si dezvaluie ingredientele smoothie-ului tau
Smoothie clasic de căpșuni verzi
Legumele verzi cu frunze sunt sănătoase și reprezintă o parte importantă a unei diete crude. Varza și spanacul sunt câștigătorii clari în ceea ce privește sănătatea. Ambele sunt legume extrem de hrănitoare, cu conținut scăzut de calorii, care conțin o gamă largă de vitamine și minerale importante. În combinație cu căpșunile dulci, gustul amar-picant este camuflat efectiv, făcând din acesta un smoothie excelent pentru consumatorii pretențioși. Pentru a evita să devii mic în smoothie Kale– sau rămân bucăți de spanac, purtați mai întâi legumele cu frunze cu puțină apă. Abia apoi adăugați din nou căpșunile și piureul.
- 1 varza
- 1 carte spanac
- 3 cărți căpșuni congelate
- 2 cărți apă
Borcanele de sticlă sunt excelente pentru transportul la locul de muncă sau la centrele de fitness
Simțiți-vă liber să experimentați cu diferite ingrediente
Exact așa arată micul dejun perfect
Smoothie de ciocolata cu capsuni bogat in antioxidanti
Puțini pot rezista unui tratament cu ciocolată. Ciocolata și căpșunile sunt o pereche naturală aici și sunt chiar privite ca afrodisiace. Acest smoothie vă va menține flămând ore întregi și vă va menține energizat pe tot parcursul zilei. Folosiți numai pudră de cacao întunecată neîndulcită, deoarece căpșunile au toată dulceața de care aveți nevoie. În cele din urmă, puteți garni cu puțină frișcă și plute de cacao crude.
- 1 carte căpșuni congelate
- 2 lingurițe de pudră de cacao
- 1 carte Lapte de migdale
- Opțional: 1 banană, 1 lingură semințe de chia
Smoothul ideal pentru o romantică Ziua Îndrăgostiților pentru doi
Plumbele de cacao sunt cel mai nou superaliment de pe piață
Iubirea are gust de ciocolată și căpșuni
Smoothies-urile cu căpșuni sunt foarte ușor de preparat, gustoase și bineînțeles foarte sănătoase. Sunt o alternativă excelentă la shake-ul de lapte și o parte integrantă a oricărei diete bune. Încercați rețetele noastre acasă sau experimentați cu propriile ingrediente. Este atât de ușor să trăiești natural!
Smoothie în două straturi cu avocado și căpșuni
Cu puțină apă de trandafiri, smoothie-ul dvs. are gust și miroase clasa întâi
Mango și căpșuni pentru un plus de dulceață dimineața
