Ești și unul dintre acei oameni care asociază sezonul festiv cu creșterea obligatorie în greutate? Atunci acordați atenție, pentru că avem vești bune pentru dvs.: Dieteticienii susțin acum că vă puteți răsfăța cu cantități mari de mâncare delicioasă și puteți rămâne în stare bună în același timp! Nu depinde întotdeauna de cantitatea alimentelor, ci de tipul acesteia. Când vine vorba de menținerea unei forme bune, se aplică următoarea regulă principală: Tot ceea ce este bun pentru corpul nostru este procesat de acesta la fel de eficient și ușor. De exemplu: avocado sau unele tipuri de pește pot fi grase, dar grăsimile pe care le conțin sunt foarte utile pentru metabolismul nostru. În consecință, sunt asimilate rapid de corp și nu ne îngrașă! Conform acestei logici, alimentația sănătoasă în cantități mari este posibilă și în timpul sezonului de Crăciun. Iată sfaturile noastre despre cum să faceți acest lucru.
Carnea de avocado este plină și sănătoasă
Cumpărați cantități mari de alimente sănătoase
Sezonul festiv aduce cu sine două pericole deosebit de mari: primul este că vei ingera cantități mari de alimente nesănătoase. Al doilea ar fi să vă confundați propriul corp, pornind brusc la o dietă strictă după ce ați consumat cantități mari de alimente. Ambele situații sunt stresante pentru organism, dar pot fi evitate prin umplerea frigiderului cu alimente sănătoase. Acest lucru vă va menține plin cu alimentele potrivite și, astfel, mult mai puternic împotriva ispitelor dăunătoare.
Există multe opțiuni alimentare care sunt atât umplătoare, cât și liniștitoare pentru corpul tău! Tocmai de aceea, alimentația sănătoasă este o prioritate numărul unu pentru multe supermarketuri și lanțuri de vânzări. Acest lucru este valabil și pentru ei, de exemplu oferte actuale de penny. Acestea includ un număr incredibil de diferite tipuri de legume gustoase și sănătoase. Există, de asemenea, mai multe tipuri de pește și carne acolo.
Multe rețete ușoare includ pește și legume
Combinarea alimentelor
Pe lângă selectarea alimentelor sănătoase, combinația lor corectă este, de asemenea, de o mare importanță. De exemplu, consumul de carbohidrați și brânză în același timp ar fi un exemplu destul de negativ de alimentație sănătoasă. Mâncărurile sănătoase care nu te-ar îngrășa chiar și în cantități mari ar putea include pește și legume. Legumele care conțin carbohidrați, cum ar fi cartofii sau orezul, pot fi, de asemenea, asociate cu carne sau pește. În acest caz, depinde de cantități. Următoarea regulă se aplică aici: carnea și umpluturile nu trebuie să fie mai mari decât un pumn închis în cadrul unei porții. Salatele, pe de altă parte, pot fi savurate în cantități mai mari. Acest lucru este util din două motive importante: Pe de o parte, ar neutraliza în mod semnificativ efectele nocive ale alimentelor nesănătoase, cum ar fi dulciurile sau alcoolul. De asemenea, veți fi mai puțin predispus la pofte de alimente dăunătoare.
Prin umplerea și alimentele sănătoase, ne putem recâștiga obiceiurile alimentare normale
Mâncare sănătoasă pentru sezonul festiv pas cu pas
Sezonul festiv este aici! Avem sfaturi specifice pentru dvs. despre cum să continuați pregătirea pentru o masă sănătoasă în acest timp. Iată un plan de pregătire care include câțiva pași simpli de urmat:
1. Faceți o listă de idei de rețete delicioase pentru următoarele două până la cel puțin trei săptămâni.
Ar trebui să fie pline și sănătoase în același timp. Cel puțin 50 până la 80% din lista dvs. ar trebui să conțină rețete simple, iar celelalte pot fi puțin mai complexe.
2. Faceți o listă a produselor de care veți avea nevoie pentru ele.
Orice lucru care durează mai mult trebuie preluat în avans. Lista produselor care vor fi cumpărate ulterior ar trebui să fie ușor accesibilă.
3. Răspândiți diferitele idei de rețete în următoarele săptămâni.
Cele inimioase ar trebui să fie alocate zilelor festive, iar cele mai sănătoase ar trebui să fie planificate pentru perioada de după și mai ales după Revelion. Deoarece toate rețetele sunt pline, se realizează o tranziție naturală la o dietă normală.
Sfat final: Aveți la îndemână o mulțime de băuturi sănătoase și căutați dulciuri care sunt făcute fără mult zahăr și ulei de palmier!
Vă dorim petreceri fericite!
