Avocado este adesea menționat ca un fruct minune. Sunt numite chiar superalimente. Dar este adevărat? Există opinii controversate despre avocado și beneficiile sale pentru sănătate. De fapt, avocado este un fruct sănătos, bogat în vitamine și minerale. Consumul echilibrat de avocado are mai multe avantaje pentru corpul nostru. Dacă doriți să aflați mai multe despre nutrienții avocado, citiți postarea noastră de azi până la sfârșit! Veți fi pur și simplu surprins de efectele pozitive pe care acest fruct le are asupra organismului.
Nutrienți avocado – ce este în acest fruct ciudat?
Nutrienți avocado – ceea ce este de fapt în avocado?
Avocado este un fruct în formă de pară. Pulpa sa galben-verzuie are o consistență untă și are un gust blând. Acesta este și motivul pentru care sunt adesea numite pere de unt. Este unul dintre fructele cu cel mai mare conținut de grăsimi. În ciuda conținutului ridicat de grăsimi, avocado este bun pentru silueta și sănătatea noastră.
Acestea sunt de fapt despre niveluri ridicate de acizi grași nesaturați și niveluri scăzute de acizi grași saturați. Avocado este considerat un fruct sănătos, deoarece grăsimile nesaturate preiau funcții importante în organism.
Acizii grași nesaturați sunt considerați o sursă de energie pe termen lung și, de asemenea, vă fac să vă simțiți plini. De asemenea, facilitează absorbția vitaminelor liposolubile și a altor nutrienți. De asemenea, scad nivelul colesterolului și asigură o circulație sănătoasă. Anumite boli cardiovasculare pot fi prevenite prin consumul regulat de avocado. Se spune că acizii grași nesaturați pot ajuta organismul să descompună grăsimile nesănătoase. Potrivit unor cercetări, consumul de avocado are ca rezultat un risc scăzut de boli metabolice. Cu toate acestea, este recomandat să consumați jumătate de fruct pe zi. Cu toate acestea, avocado se crede că este o adevărată bombă calorică!
Mănâncă avocado pentru a te menține subțire
Există și alte motive pentru a mânca și mai mult avocado. Există multe alte ingrediente pentru sănătate în avocado. Avocado este bogat în vitamine, printre care vitamina E, vitamina D, vitamina A și vitaminele B1, B2 și B3. Avocado, de exemplu, au un efect antioxidant asupra organismului uman. Și, după cum știți deja, antioxidanții neutralizează radicalii liberi din organism și, astfel, efectele lor negative asupra sănătății. Așa-numitele pere de unt sunt o sursă bună de fibre. Acestea conțin o cantitate bună de fitochimicale, cum ar fi carotenul. Avocado oferă, de asemenea, multe minerale, cum ar fi potasiu și magneziu. Avocado sunt preferate în special ca alimente sănătoase de anumite grupuri de oameni, deoarece nu conțin gluten și lactoză.
Cu toate acestea, diferite soiuri de avocado au și valori nutritive diferite.
Consumul regulat de avocado are efecte pozitive asupra sănătății
Fapte interesante despre avocado
Avocado își are originile în America de Sud. Majoritatea avocadoților provin, așadar, din America de Nord și Centrală, dar și din Africa de Sud, Mexic și sudul Spaniei. Acest fruct ciudat are un gust delicios și a devenit o tendință fierbinte în ultimii ani. Dar la ce trebuie să te uiți atunci când cumperi avocado??
De regulă, fructele de avocado sunt culese din copac înainte de a fi coapte, astfel încât să nu se rănească dacă cad pe pământ. Acestea sunt apoi lăsate să se maturizeze. Este recomandat să cumpărați avocado ferm și necoapte. Deci, puteți fi sigur că fructele sunt proaspete. Pentru ca acestea să se coacă mai repede acasă, puteți înfășura fructele într-o pungă de hârtie sau într-un ziar. Poate dura de la două la zece zile pentru ca avocado să se coacă. Este mai bine să nu depozitați avocado necoapte la frigider. Devin gumosi si nu mai au gust bun. Acestea pot fi păstrate la frigider numai dacă sunt deja coapte.
Nutrienți pentru avocado – similar cu o bombă cu calorii, dar foarte sănătoși – acesta este avocado!
Diferitele soiuri de avocado au propriile lor particularități. Cu unele soiuri, cum ar fi avocado Hass, coaja este parțial neagră. Acesta este un semn că avocado este deja copt. La alte soiuri, zonele negre indică faptul că fructul nu are un gust bun. Așa este cazul avocadoților Fuerte.
Avocado este un favorit al multor oameni. Unora le place atât de mult avocado încât încearcă chiar să încolțească semințele de avocado. Dar asta nu se dovedește a fi o idee bună, deoarece avocado prosperă de obicei la tropice. Ca plantă de casă, s-ar putea să nu se dezvolte corect și, prin urmare, să nu trăiască mult.
Avocado este, de asemenea, utilizat în cosmetice pentru mâini și păr frumos
În cele din urmă, am dori să vă sfătuim: Dacă doriți să mâncați mai sănătos, atunci includeți avocado în planul dvs. zilnic de nutriție! Aceste fructe au un gust excelent și au numeroase beneficii pentru sănătate pentru organism. Dar asigură-te că ai o dietă echilibrată. Deoarece dieta echilibrată și variată duce la un stil de viață sănătos.
Într-adevăr, ceea ce face ca avocado să fie un fruct sănătos?
Faceți ceai răcoritor din frunzele de avocado
Salata cu avocado are un gust fantastic!
De asemenea, puteți prepara băuturi delicioase cu avocado
Dacă ai nevoie doar de o jumătate de avocado, lasă piatra în cealaltă și presară peste ea suc de lămâie. În acest fel nu se va face maro
Avocado poate fi scos în loc în loc să fie decojit
