Slăbește rapid și sănătos cu căpșuni

Primăvara și vara sunt cele mai bune momente pentru a merge la o dietă cu căpșuni. Delicios și răcoritor, nu numai că vă asigură că pierdeți câteva kilograme, dar vă asigură, de asemenea, în general o bună dispoziție. Dieta cu căpșuni vă permite să slăbiți rapid și sănătos, între 1,5 și 2 kg în 2 zile.

Căpșunile neutralizează rapid emoțiile negative și, spre deosebire de ciocolată, sunt și sărace în calorii. În plus, fructele au proprietatea de a normaliza metabolismul și tensiunea arterială. Singurul dezavantaj este că căpșunile pot provoca o reacție alergică puternică.

Am dori să vă oferim un meniu de 3 zile ca exemplu pe care îl puteți urmări pentru a pierde în greutate rapid și sănătos.

Slăbiți rapid și sănătos: meniul de probă cu căpșuni

# Ziua 1

Mic dejun:

salata de fructe – 250 g căpșuni, 1/2 măr, 1/2 banană, 50 g iaurt degresat și 1 linguriță miere. Fructele se spală. Înjumătățiți căpșunile, tăiați mărul și banana în cuburi. Iaurtul și mierea sunt amestecate împreună și adăugate la fructe.

Al doilea mic dejun:

iaurt de fructe – 100 g căpșuni, 100 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 1/2 linguriță miere.

Căpșunile se spală, se taie în bucăți și se amestecă cu laptele și mierea într-un blender. Apoi umpleți un pahar înalt cu amestecul și adăugați încă 50 ml de apă minerală fără gaz.

Luând prânzul:

Salată de sparanghel de căpșuni – 300 g sparanghel, 150 g căpșuni, 100 g castravete, 100 g carne de curcan fiert, 6 SL bulion de pui, 1 SL suc de lămâie, 1 linguriță ulei de măsline, 1 lingură pătrunjel tocat mărunt, 20 g nuci de cedru. Puieții sunt apoi curățați, eliberați de capetele lemnoase, tăiați în bucăți, fierte în apă sărată timp de aproximativ 5 până la 8 minute și apoi lăsați să se scurgă. Căpșunile și castraveții se curăță și se taie felii subțiri. Carnea de curcan este tăiată în fâșii. Pentru dressing, amestecați toate ingredientele lichide împreună. Când sparanghelul este rece, amestecați-le cu căpșunile și castraveții. Pansamentul pentru salate și pătrunjelul se toarnă peste el. În cele din urmă, veniți nucile de tigru și puteți începe să vă bucurați de salată.

Pregătiți smoothie-uri de căpșuni ca gustare

Gustare de după amiază:

iaurt cu căpșuni – 150 g căpșuni, 75 g iaurt degresat (1,5%), 1/2 linguriță miere, 2 fulgi de porumb SL. Se amestecă iaurtul și mierea împreună. Spălați căpșunile și tăiați-le în jumătăți sau sferturi. Amestecați-le împreună cu fulgii de porumb și turnați iaurtul peste ele.

Masa de seara:

Salată de cartofi cu căpșuni – 300 g cartofi, 1/2 ceapă, 2 până la 3 tulpini de țelină, 100 g căpșuni, 50 g quark deionizat, 50 g iaurt degresat, 1 lingură de pătrunjel tocat mărunt, 1 linguriță suc de lămâie, sare și piper. Spălați cartofii și lăsați-i să se coacă cu pielea. Ceapa și țelina sunt tăiate în bucăți mici, iar căpșunile sunt tăiate cubulețe. Amestecați quarkul, iaurtul, pătrunjelul și sucul de lămâie împreună, adăugați sare și piper după gust. Se toarnă peste ceapă, căpșuni și țelină și se amestecă. Curățați și tăiați aproximativ cartofii. Se servește cu sos de quark-iaurt-căpșuni.

Sfaturi pentru dietă: Cocktail cu căpșuni pentru slăbit și reîmprospătare

Pregătiți un mic dejun dietetic delicios

# Ziua 2

Mic dejun:

Felie de pâine cu căpșuni – 150 g căpșuni, 2 felii de pâine integrală, 50 g quark (20% grăsime). Spălați, tamponați și înjumătățiți căpșunile. Se întind feliile de pâine cu quark și se ornează cu căpșunile.

Al doilea mic dejun:

Cocktail exotic – 150 g căpșuni, 50 g iaurt degresat, 100 ml suc de ananas. Spălați, tăiați și faceți piure căpșunile. Se amestecă cu iaurt și suc de ananas și se servește.

Luând prânzul:

Clatite cu capsuni – 100 ml lapte degresat, 1 lingurita miere, 1 ou, 50 g faina, un praf de sare, 200 g capsuni, 1/2 lingura suc de lamaie, 1 suc de mere SL, 50 g sos de mere. Se amestecă oul, laptele și mierea. Pentru a face acest lucru, adăugați făina împreună cu sarea după aceea. Lăsați aluatul să se odihnească timp de 30 de minute. Prăjiți două clătite subțiri dintr-o tigaie antiaderentă. Apoi spălați și tăiați căpșunile și amestecați cu suc de lămâie. Se amestecă sosul de mere și sucul de mere și se încălzește ușor. Adăugați căpșuni și garnisiți clătitele cu amestecul.

Mic dejun după-amiaza:

Băutură de căpșuni – 150 g căpșuni, 150 ml zer lactat, 1 linguriță miere. Spălați și tăiați căpșunile. Se amestecă împreună cu zer și miere într-un blender și se bea imediat.

Masa de seara:

Salată verde cu căpșuni – 200 g salată verde, 1/2 piper galben, 1 roșie, 100 g căpșuni, 30 g iaurt (1,5% grăsime), 2 linguri de quark cu conținut scăzut de grăsimi, 15 ml suc de lămâie, piper alb măcinat, sare, 2 pisici. Spălați, scurgeți și tăiați salata verde în fâșii. În același mod, spălați și semințele ardeii și tăiați-le în fâșii. Tăiați roșiile în bucăți și căpșunile în felii. Se amestecă quarkul, iaurtul, sucul de lămâie și 1 lingură de apă și se condimentează cu sare și piper. Se amestecă totul și se amestecă cu grijă cu sosul. Se servește cu rusk.

Slăbește rapid și sănătos: Căpșunile se potrivesc bine și cu peștele

# Ziua 3

Mic dejun:

Făină de ovăz cu căpșuni – 150 g căpșuni, 1/2 banană, 2 linguri fulgi de ovăz, 50 ml zer de lapte, 100 g quark degresat, 1 lingură suc de mere. Jumătate din căpșuni se amestecă împreună cu zerul și sucul de mere în blender. Se amestecă acest lucru cu quarkul. Tăiați banana și restul căpșunilor în bucăți. Adăugați amestecul de fulgi de ovăz și quark. Amestecă totul și bucură-te.

Mic-dejun tarziu:

Băutură de iaurt cu căpșuni – 150 g căpșuni, 150 ml iaurt cremos, agitat, 1 linguriță miere. Toate ingredientele se amestecă în blender, se toarnă într-un pahar și se beau.

Miezul zilei:

Pește pe căpșuni – 100 g file de cod, 150 g căpșuni, 100 g salată verde, 1/2 ceapă, 20 ml suc de lămâie, 20 ml ulei de măsline, 1 linguriță suc de mere, un vârf de muștar, piper și sare. Spălați, scurgeți și tăiați salata verde în fâșii. Spălați și feliați căpșunile. Tăiați ceapa în inele subțiri. Condimentați peștele spălat și tamponat cu sare și piper și presărați cu puțin suc de lămâie. Prăjiți ambele părți într-o tigaie cu jumătate din ulei. Se amestecă restul de suc de lămâie cu 1 lingură de apă, muștar, suc de mere, ulei de măsline rămas și sare și piper după gust. Așezați salata verde, căpșunile și ceapa pe farfuria de servire, turnați sosul peste ele și turnați peștele peste ele.

Dieta eficientă cu căpșuni

Gustare de după amiază:

Căpșuni marinate – 300 g căpșuni, 1 lingură suc de lămâie, 1 linguriță miere, 50 g iaurt degresat. Spălați căpșunile și tăiați-le în jumătăți sau sferturi. Se amestecă sucul de lămâie cu mierea și 2 linguri de apă. Se toarnă amestecul peste fructe și se pune la frigider pentru 30 de minute. Se toarnă iaurtul și se servește.

Masa de seara:

Salată de căpșuni conform următoarei rețete – 100 g morcovi, 100 g boia, 100 g țelină, 100 g căpșuni, 50 g iaurt (1,5%), 50 g quark cu conținut scăzut de grăsimi, 5 ml suc de lămâie, 5 ml suc de mere, sare și piper. Spălați și faceți piure căpșunile și amestecați cu quarkul și iaurtul. Adăugați suc de lămâie și mere, sare și piper. Spălați legumele. Tăiați ardeiul gras în fâșii, tăiați felina de țelină și radeți morcovii grosier. Se amestecă totul și se toarnă sosul peste el.

Nu ți-e foame pe această dietă. Vedeți singuri cât de rapidă și sănătoasă poate fi pierderea în greutate. Vă dorim mult succes și să rămâneți sănătoși.