Kehomme koostuu 60% vedestä! Mikään olennaisista prosesseista ei voi toimia ilman tätä elintärkeää nestettä. Ilman ruokaa voi mennä pidempään kuin ilman vettä. Yleensä meidän pitäisi juoda sitä noin 2 litraa päivässä. Useimmille meistä se on jotenkin liian vaikeaa. Vaihtoehtoinen ratkaisu ovat runsaasti vettä sisältävät elintarvikkeet. Meillä on pidempi luettelo niistä ja olet iloisesti yllättynyt niistä!
Mihin prosesseihin tarvitset eniten vettä??
Veden puute vaikuttaa erityisen pahasti joihinkin kehon prosesseihin. Tämän puute voidaan tunnistaa patologisista oireista, ja niitä voidaan usein lievittää syömällä riittävästi vettä sisältäviä elintarvikkeita. Jos syöt tarpeeksi vettä sisältäviä ruokia, saat aineenvaihduntasi heti käyntiin. Lisäksi ylläpidät tasaista kehon lämpötilaa. Saat terveemmät luut ja nivelet. Kuluttamalla riittävästi vettä estät yleensä myös munuaiskivien muodostumisen. Kaikki toksiinit ja jätteet stimuloidaan nauttimalla riittävästi nesteitä. Iho näyttää kiinteämmältä ja nuoremmalta.
Hedelmät ja vihannekset, joilla on korkea vedenpitävyys
Erilaiset hedelmät ja vihannekset ovat erityisesti vettä sisältäviä elintarvikkeita. Meillä on luettelo näistä ja muutamia vinkkejä niiden parhaasta syömisestä.
Kurkut sisältävät yli 96% vettä
1. Kurkku
Vesipitoisen ruokalistan tulisi aina alkaa kurkusta. Ne koostuvat lähes 97% vedestä. Joten syödä mahdollisimman paljon salaatteja kurkkujen kanssa. Jos olet ulkona, tämä on mitä sinun pitäisi käyttää voileipiesi valmistamiseen.
Tomaatit ovat terveellisiä ja ne sisältävät joskus lähes 95% vettä
2. Tomaatit
Kaikki tomaattilajikkeet ovat runsaasti vettä. Ne ovat erityisen tyypillisiä herkulliselle italialaiselle keittiölle. Joten kokeile uusia ruokia sen kanssa! Tämä sisältää hieman yli 94% vettä.
Jos nautit herkullisista kesäkurpitsa -aterioista, tarvitset vähemmän vettä
3. kesäkurpitsa
Kesäkurpitsaa quinoalla tai riisillä ja ehkä hieman tilliä – tämä on täydellinen kevyt ruokalaji kesälle ja myös muille vuodenaikoille. Voit olla varma, että juot paljon vettä. Tämän kasviksen vesipitoisuus on noin 94%.
Kaikista paprikalajikkeista vihreissä on korkein vesipitoisuus
4. Vihreät paprikat
Vihreän paprikan vesipitoisuus on noin 94%. Mutta muilla lajikkeilla on myös erittäin korkea vesipitoisuus. Joten voit käyttää myös muita värejä sisältäviä paprikoita.
Kukkakaali -astiat sopivat paitsi talvella myös kesällä suuren vesipitoisuuden vuoksi
5. Kukkakaali
Haluatko tehdä uuden muutoksen ruokalistallesi? On parasta höyryttää kukkakaalia ja nauttia siitä vähärasvaisen juuston tai voin kanssa. Tämän tyyppiset vihannekset koostuvat noin 92% vedestä.
Jälkiruoaksi sinun pitäisi syödä vesimelonisorbetti useammin kesällä
6. Vesimeloni
Vesimeloni sisältää noin 92% vettä. Voit syödä näitä vain virkistäytyäksesi. Voit myös käyttää sitä erinomaisten mehujen ja smoothien valmistamiseen.
Kevyet pinaattiastiat antavat kehollesi runsaasti vettä
7. Pinaatti
Vettä sisältävät elintarvikkeet ovat usein erittäin maukkaita ja niitä voidaan valmistaa monin eri tavoin. Pinaatti on erittäin hyvä esimerkki tästä. Voit käyttää sitä herkullisiin ruokiin ja salaatteihin ympäri vuoden. Vesipitoisuus on noin 92%.
Haluatko jotain makeaa runsaalla vedellä? Valitse metsämarjat
8. Metsän marjat
On makeita ruokia ja runsaasti vettä. Jälkiruoan tekeminen luonnonmarjoista voi olla erittäin hyödyllistä kehosi pitämiseksi nesteytettynä. Näissä pienissä hedelmissä on 85-90% vettä.
Parsakaaliruoat ovat ihanteellisia kuumina kesäpäivinä
9. Parsakaali
Parsakaali on monella tapaa erittäin terveellistä ja myös runsaasti vettä. Tämän osuus on hieman yli 90%. Jos nautit niistä säännöllisesti, saat myös runsaasti kuitua, kaliumia ja suuria määriä A- ja C -vitamiineja..
10. Greippi
Greippi koostuu 90% vedestä ja on erittäin maukasta. Näin voit myös onnistuneesti alentaa muun muassa huonon kolesterolin tasoa. Juo tarpeeksi greippimehua tai syö salaatteja greippipalojen kanssa. Muuten menetät myös painoa, koska rasvat palavat nopeammin ja verensokeri vakautuu.
Melonit – toinen herkullinen jälkiruoka, jolla on korkea vesipitoisuus
11. Sokerimelonit
Sokerimelonien vesipitoisuus on hieman yli 90%. Tämäntyyppiset hedelmät ovat myös erittäin runsaasti A- ja C -vitamiineja. Tämä on täydellinen valinta kesällä, kun todella haluat syödä jotain makeaa.
Porkkanat ovat monipuolisia kykyjä terveydellemme
12. Porkkanat
Suljemme vesipitoisen ruokalistamme porkkanoilla. Ne ovat monin tavoin terveellisiä ja sisältävät muun muassa yli 88% vettä.
Tee elämästä terveellisempää ja maukkaampaa vettä sisältävillä elintarvikkeilla!
Tunnistat varmasti luettelostamme, että voit nauttia sekä makeita että suolaisia tai tuoreita vettä sisältävien ruokien kanssa! Jotta saat parhaan vaikutuksen kehoosi, vältä rasvoja tai epäterveellistä sokeria sisältäviä ruokia. Näin saat monipuolisen ja terveellisen ruokalistan. Tunnet olosi vähemmän janoiseksi, vaikka et aina juo kaksi hyvää litraa vettä. Tätä ei kuitenkaan saa jättää väliin. Nauttiminen raikasta vettä suuremmilla määrillä on varmasti suuri merkitys.