Avokadoa kutsutaan usein ihme hedelmäksi. Niitä kutsutaan jopa superfoodeiksi. Mutta onko se totta? Avokadosta ja sen terveysvaikutuksista on kiistanalaisia mielipiteitä. Itse asiassa avokado on terve hedelmä, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Tasapainoisella avokadon kulutuksella on useita etuja kehollemme. Jos haluat oppia lisää avokadon ravintoaineista, lue postimme tänään loppuun asti! Tulet yksinkertaisesti yllättymään tämän hedelmän positiivisista vaikutuksista organismiin.
Avokadoravinteet – mitä tässä outossa hedelmässä on?
Avokadon ravintoaineet – mitä avokadossa todella on?
Avokado on päärynän muotoinen hedelmä. Sen kellertävän vihertävän massan koostumus on voinen ja se maistuu miedolta. Siksi niitä kutsutaan usein myös päärynäksi. Se on yksi hedelmistä, joissa on eniten rasvaa. Korkeasta rasvapitoisuudestaan huolimatta avokadot ovat hyviä hahmollemme ja terveydellemme.
Ne ovat itse asiassa suuria määriä tyydyttymättömiä rasvahappoja ja alhaisia tyydyttyneitä rasvahappoja. Avokadoa pidetään terveenä hedelmänä, koska tyydyttymättömät rasvat ottavat tärkeitä toimintoja kehossa.
Tyydyttymättömiä rasvahappoja pidetään pitkäaikaisena energianlähteenä ja ne saavat myös tuntemaan olonsa kylläiseksi. Ne helpottavat myös rasvaliukoisten vitamiinien ja muiden ravintoaineiden imeytymistä. Ne myös alentavat kolesterolitasoa ja varmistavat terveen verenkierron. Tietyt sydän- ja verisuonitaudit voidaan estää syömällä avokadoa säännöllisesti. Sanotaan, että tyydyttymättömät rasvahapot voivat itse asiassa auttaa kehoa hajottamaan epäterveellisiä rasvoja. Joidenkin tutkimusten mukaan avokadon syöminen johtaa alhaiseen aineenvaihduntasairauden riskiin. On kuitenkin suositeltavaa syödä puoli hedelmää päivässä. Siitä huolimatta avokadon uskotaan olevan todellinen kaloripommi!
Syö avokadoa pysyäksesi hoikka
On myös muita syitä syödä enemmän avokadoa. Avokadossa on monia muita terveydellisiä ainesosia. Avokado sisältää runsaasti vitamiineja, joista E-, D-, A- ja B1-, B2- ja B3 -vitamiineja. Esimerkiksi avokadolla on antioksidanttinen vaikutus ihmiskehoon. Ja kuten tiedätte, antioksidantit neutraloivat kehon vapaita radikaaleja ja siten niiden kielteisiä terveysvaikutuksia. Niin kutsutut päärynät ovat hyvä kuidun lähde. Ne sisältävät hyvän määrän kasvikemikaaleja, kuten karoteenia. Avokadot tarjoavat myös monia mineraaleja, kuten kaliumia ja magnesiumia. Tietyt ihmisryhmät ovat erityisen suosittuja avokadoja terveysruoana, koska ne ovat gluteenittomia ja laktoosittomia.
Eri avokado -lajikkeilla on kuitenkin myös erilaiset ravintoarvot.
Säännöllisellä avokadon syömisellä on myönteisiä vaikutuksia terveyteen
Mielenkiintoisia faktoja avokadosta
Avokado on peräisin Etelä -Amerikasta. Suurin osa avokadoista tulee siis Pohjois- ja Keski -Amerikasta, mutta myös Etelä -Afrikasta, Meksikosta ja Etelä -Espanjasta. Tämä erikoinen hedelmä maistuu herkulliselta ja siitä on tullut kuuma trendi viime vuosina. Mutta mitä sinun pitäisi varoa ostaessasi avokadoa??
Yleensä avokadohedelmät poimitaan puusta ennen kypsymistä, jotta ne eivät vahingoita itseään, jos ne putoavat maahan. Nämä jätetään sitten kypsymään. On suositeltavaa ostaa kiinteitä ja kypsiä avokadoja. Joten voit olla varma, että hedelmät ovat tuoreita. Jotta nämä kypsyvät nopeammin kotona, voit kääriä hedelmät paperipussiin tai sanomalehtiin. Avokadon kypsyminen voi kestää kahdesta kymmeneen päivää. Kypsymättömiä avokadoja on parempi olla säilyttämättä jääkaapissa. Ne muuttuvat kumimaisiksi eivätkä enää maistu hyvältä. Niitä saa säilyttää jääkaapissa vain, jos ne ovat jo kypsiä.
Avokadoravinteet – samanlainen kuin kaloripommi, mutta erittäin terveellistä – tämä on avokado!
Erilaisilla avokado -lajikkeilla on omat erityispiirteensä. Joidenkin lajikkeiden, kuten Hass -avokadon, kuori on osittain musta. Tämä on merkki siitä, että avokado on jo kypsä. Muissa lajikkeissa mustat alueet osoittavat, että hedelmät eivät maistu hyvältä. Näin on Fuerte -avokadojen tapauksessa.
Avokadot ovat monien suosikkeja. Jotkut ihmiset pitävät avokadosta niin paljon, että he jopa yrittävät itää avokadon siemeniä. Mutta se ei ole hyvä idea, koska avokado menestyy yleensä tropiikissa. Huonekasvina se ei ehkä kehity kunnolla eikä siksi elä pitkään.
Avokadoa käytetään myös kosmetiikassa kauniille käsille ja hiuksille
Lopuksi haluamme neuvoa sinua: Jos haluat syödä terveellisemmin, sisällytä avokadot päivittäiseen ruokavalioosi! Nämä hedelmät maistuvat hyvältä ja niillä on lukuisia terveysvaikutuksia keholle. Mutta varmista, että sinulla on tasapainoinen ruokavalio. Koska tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio johtaa terveellisiin elämäntapoihin.
Mikä tekee avokadosta todella terveellisen hedelmän?
Valmista virkistävää teetä avokadon lehdistä
Salaatti avokadon kanssa maistuu fantastiselta!
Voit myös valmistaa herkullisia juomia avokadojen kanssa
Jos tarvitset vain puolet avokadosta, jätä kivi toiseen ja ripottele päälle sitruunamehua. Näin se ei muutu ruskeaksi
Avokado voidaan lusikoida kuorinnan sijaan
