freegerontaefraim.com
Menu
  • Home
  • Cultura
  • Contenido de noticias
  • Cucina
  • Paredes
  • Arhitektura
Menu

Valohoitolamppu masennusta ja huonoa mielialaa vastaan ​​talvella

Valohoitolamppu

Kun sää kylmenee ja kylmenee ja päivät lyhenevät talvella, tunnemme itsemme usein väsyneeksi ja levottomaksi. Vuodenaikojen vaihtelu ja valon puute aiheuttavat usein huonoa mielialaa ja joillekin ihmisille jopa masennusta syksyllä ja talvella. Tehokas lääke tähän on valohoitolamppu, ja tässä viestissä selitämme, kuinka voit käyttää sitä valon puutteen vaikutusten torjumiseen. Haluatko tietää enemmän valohoidosta? Jatka lukemista!

Valohoitolamppu voi auttaa talvimasdosta, huonosta mielialasta ja unihäiriöistä

Valohoitolamppu

Valohoitolampulla on suuri valaistusvoima ja se auttaa lievittämään kausiluonteisen masennuksen, unihäiriöiden, jet lag -häiriön ja dementian oireita. Päivänvalo on hyvin samanlainen ja voit käyttää lamppua kotona ilman ongelmia.

Miksi on niin tärkeää saada riittävästi valoa myös kylmänä vuodenaikana? On tieteellisesti todistettu, että onnihormoni serotoniini muodostuu elimistössä vain, kun kehomme saa riittävästi valoa. Päivänvalo ei kuitenkaan vaikuta vain hormonaaliseen tasapainoon. Muutama aurinkoinen tunti syksyllä ja talvella aiheuttaa väsymystä ja ajon puutetta, koska unihormoni melatoniini muodostuu kehossa. D -vitamiinin puutos on mahdollista myös talvella, mikä lisää masennuksen riskiä ja tekee meistä alttiimpia viruksille. Hoito valohoitolampulla voi auttaa tässä.

Valohoidolla saat yksinkertaisesti valon keinotekoisesta valonlähteestä, joka korvaa luonnollisen päivänvalon. Useimmiten se on kuitenkin valolaatikko, jonka valovoima on vähintään 10000 luxia, mikä on kaksikymmentä kertaa enemmän kuin normaali sisävalon voimakkuus. Vertailun vuoksi tämä on enintään 6000 luksia pilvisenä talvipäivänä.

Päivänvalon käytön sivuvaikutukset

Osta päivänvalolamppu

Valohoito on pääsääntöisesti hyvin siedetty, mutta sillä voi olla myös joitain sivuvaikutuksia, joista sinun on ilmoitettava. Näitä ovat esimerkiksi silmäkipu ja päänsärky, ärtyneisyys, pahoinvointi. Jos koet jonkin näistä haittavaikutuksista, lopeta vain hoidon käyttö. Voit myös lyhentää valohoidon kestoa, käyttää lamppua eri aikaan päivästä tai yksinkertaisesti istua kauempana. Koska etäisyys valohoitolampulle on myös tärkeässä asemassa.

Mitkä ovat talven masennuksen oireet??

Talven masennus Valon puute

Valohoitolamppuja käytetään pääasiassa kausiluonteiseen masennukseen (SAD). Tämä on terveydentila, joka on erityisen yleinen pohjoisissa maissa, joissa auringonvalo on hyvin vähäistä talvikuukausina. SAD: n oireet ovat:

  • Surua tapahtuu joka vuosi samaan aikaan, useimmiten syksyllä ja talvella
  • Energian puute, väsymys ja letargia
  • Himo makeisille ja runsaasti hiilihydraatteja sisältäville elintarvikkeille
  • lisääntynyt ruokahalu, painonnousu
  • Keskittymisvaikeudet
  • matala libido tai ahdistuneisuus
  • vakavia PMS -oireita naisilla

Valohoitolampun käyttö: miten se tehdään?

Valohoitolamppu huonolla tuulella

Harvardin yliopiston lääketieteellisen koulun mukaan lamppu voi lievittää talvimasennuksen oireita 50-80 prosentilla sairastuneista. On suositeltavaa käyttää lamppua 30–40 minuuttia joka päivä pitäen etäisyyttä noin 20–25 cm. Valohoidon aikana voit esimerkiksi lukea kirjaa, kuunnella musiikkia tai puhua jollekin muulle, jotta et kyllästy.

Oikean laitteen ostaminen – vinkkejä

Osta valohoitolamppuvinkkejä

Koska markkinoilla on erittäin laaja valikoima SAD -lamput siellä annamme sinulle vinkkejä oikean laitteen valitsemiseen. On tärkeää, että lamppu on kliinisesti testattu. Riittävällä valon voimakkuudella on myös suuri merkitys – ihanteellisessa tapauksessa tämä on 10 000 luksia. On myös tärkeää, onko laitteessa UV -suodatin – UV -säteily on haitallista iholle. Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, sinun pitäisi pystyä minimoimaan häikäisy – tämä voidaan tehdä suuntaamalla valo vinottain alaspäin silmiin. On parempi valita suurempi päivänvalolamppu, koska pienemmillä laitteilla pienetkin pään liikkeet pitävät silmät lampun terapeuttisen alueen ulkopuolella.

Taistele talven masennuksen vinkkejä

Tee valohoitoa joka päivä

Valohoitolamppu surua talvi

Ota D -vitamiinia.

Vinkkejä ystävien kanssa masennukseen

Valohoitolamppu ostaa hyödyllisiä vinkkejä

Valohoitolampun käyttö: miten se tehdään?

Valohoitolampun haittavaikutukset

Päivänvalolamppu käyttää kylmää vuodenaikaa

Käytä päivänvaloa oikein

Päivänvalolamput käyttävät etuja ja haittoja

Käytä SAD -lamppua talvella

Phillipsin valohoitolamppu

Päivänvalolamput auttavat myös dementiassa

Osta suuri valohoito kampe

Valohoitolampun mielialan vaihtelut

Valohoitolamppu dementiaa vastaan

Päivänvalon käyttöohjeet

Päivänvalolamppu vahva

Valohoitolamppu modernilla ilmeellä

pieni valohoitolampun makuuhuone

Talvikeittiön päivänvalolamppu

Valohoito oikein

Valohoito oikea kesto

Talvisen masennuksen oireet

Related posts:

  1. Persikan ravintoarvot- miksi persikkaa pidetään terveenä kesän hedelmänä?
  2. Syö terveellisesti festivaalikaudella – vinkkejä sen saavuttamiseen
  3. Terveellisiä, herkullisia ja nopeita smoothiereseptejä kesäksi
  4. Koronapelko: voittaa huono mieliala nopeasti ja helposti!
  5. Suurimmat ruokamyytit ja miten ne vaikuttavat meihin
  6. Välimeren ruokavalio – vuoden 2019 tervein ruokalista
  7. 7 sääntöä, jotka auttavat sinua elämään mukavasti ja onnellisesti yksin
  8. Erilaiset teet takaavat sinulle terveelliset elämäntavat

Follow Us

Visit Us On FacebookVisit Us On Pinterest

banner

Recent Posts

  • Является ли Payday UK прямым кредитором?

    Является ли Payday UK прямым кредитором?

  • Burning Man quiere que hagas caca en bolsas

    Burning Man quiere que hagas caca en bolsas

  • The L Word: Generation Q estrena personajes tatuados

    The L Word: Generation Q estrena personajes tatuados

  • Papel de parede fotográfico para a cozinha – técnicas e ideias de design

    Papel de parede fotográfico para a cozinha – técnicas e ideias de design

  • Estas chicas muy entintadas te harán mirar dos veces

    Estas chicas muy entintadas te harán mirar dos veces

banner

Related Posts

  1. Persikan ravintoarvot- miksi persikkaa pidetään terveenä kesän hedelmänä?
  2. Syö terveellisesti festivaalikaudella – vinkkejä sen saavuttamiseen
  3. Terveellisiä, herkullisia ja nopeita smoothiereseptejä kesäksi
  4. Koronapelko: voittaa huono mieliala nopeasti ja helposti!
  5. Suurimmat ruokamyytit ja miten ne vaikuttavat meihin
  6. Välimeren ruokavalio – vuoden 2019 tervein ruokalista
  7. 7 sääntöä, jotka auttavat sinua elämään mukavasti ja onnellisesti yksin
  8. Erilaiset teet takaavat sinulle terveelliset elämäntavat

Random Posts

  • Deliciosa charlotte em panela elétrica com maçãs: uma receita simples e original
  • Joulu New Yorkissa: Selviytymisopas NY -lomalle
  • Más de 40 fabulosos diseños de arte de uñas degradado
  • Tetovanie v znamení zverokruhu – symboly a význam
  • Rímske rolety do kúpeľne zabezpečujú dokonalé vybavenie kúpeľne
  • Trajno prestrašen zaradi “začasnih” tetovaž s kano!
  • 10 louças de banheiro úteis que você provavelmente não tem
  • Gör en DIY choker -kedja själv – instruktioner och 41 idéer
  • Vianočné dekorácie na poslednú chvíľu z perníkov
  • Vrtalniki in udobne kocke vam bodo spremenili življenje
  • ‘Baby Shark: Live!’ Está aquí para destruir tu cordura
  • Cortinas na cozinha – um guia passo a passo para escolher e 45 fotos
  • Pasta sfoglia deliziosa
  • Garaža se je spremenila v elegantno sodobno bivališče
  • City Morgue Talk Wild Crowds, Tattoo Regret in Setting the Trends
  • 10 fasi di scelta e progettazione di un set da cucina
  • Talon julkisivu – ideoita erilaisille yhdistelmille puun kanssa
  • 40+ idej za tetovaže hrbtenice za ženske
  • Îmbrăcăminte de reciclare: 10 idei inteligente ecologice
  • Pungile de țesut de cusut: instrucțiuni de cusut DIY