Hälsosam mat för sommaren!

Ohälsosamma produkter för sommaren och deras bättre alternativ

Det är en slags myt att vi alla automatiskt äter hälsosammare och tränar mer på sommaren. Det är sant att de flesta av oss har chansen. Sanningen är att vissa till och med går upp i vikt på sommaren.

Om du vill träna mycket och gå ner i vikt har du mycket större chans att göra det under den varma årstiden än under den kalla vintern. Och om du vill göra det, bör du också känna till dessa produkter väl, som ingår i en hälsosam kost på sommaren.

Vi har redan gjort en lista över livsmedel som främjar hudens och hårets skönhet och leder till viktminskning. Vad du behöver göra är att inkludera dem mer i din meny och därigenom ersätta de inte så hälsosamma produkterna.

Samtidigt påpekar vi vilka livsmedel du bör undvika den här säsongen.

Hälsosam kost – Ersätt den ohälsosamma glassen med ett hälsosammare alternativ

Det finns knappast ett sämre val för sommaren än en glassmacka eller en med chokladglasyr. Dessa produkter är alldeles för höga i kalorier och innehåller praktiskt taget inga hälsosamma ingredienser. Om du gillar glass, ät den mindre ofta och välj de fruktiga och ekologiska glassmakarna. Helst bör du äta hemlagad glass, där du själv kan bestämma mängden och typen av socker.

Har du redan provat att göra hemlagad sorbet??

Stekt pommes frites och andra kolhydraterrika produkter

Allt stekt är särskilt skadligt på sommaren. Den här säsongen behöver du inte några extra ”dåliga” fetter alls. Tillsammans med värmen kan de faktiskt vara ganska farliga för din hälsa.

Magert kött och fet fisk kommer att tillfredsställa din hunger efteråt. Var noga med att kombinera dessa med grönsaksallad.

fisk och skaldjur

På sommaren behöver vi absolut mycket aminosyror och dessa finns i överflöd i fisk och skaldjur. De är dock inte längre friska om de äts stekta. Ät dem i form av sushi, bakade, grillade och igen i kombination med hälsosamma tillbehör.

Hälsosam mat – fläsk och annat fett kött

Det är bättre att lämna rejäla kötträtter för vintern. De ger oss inte så viktiga vitaminer och mineraler som vår kropp behöver på sommaren. För mycket olja får din hud och hår att se fula ut.

Att konsumera sådana produkter i värmen är fortfarande mycket farligt för hjärtat.

Lägg tonvikten på fisk och magert kött som är bakat eller grillat.

Sallader med potatis eller pasta

Sommarsalladerna får som regel inte innehålla potatis och pasta. Dessa är lämpliga för vintern när det saknas färska produkter. Dekorerad med majonnäs och fet ost kan rejäla sallader till och med skada hjärtat i sommarvärmen.

Ät färska grönsaker i kombination med fisk, kött eller fyllmedel som quinoa eller brunt ris.

Hälsosam mat – cocktails med högt kaloriinnehåll

Inte bara maten utan även dryckerna är avgörande för ditt hälsosamma liv och snygga utseende på sommaren. Alkoholhaltiga och kaloririka drycker bör konsumeras mindre ofta. Vatten med en fruktig eftersmak eller utsökt fruktjuice är alternativen som du bör föredra.

Sommaren är kort och full av livsglädje. Om du äter rätt kommer du att njuta av det till fullo eftersom du kommer att känna dig frisk och se bra ut. För övrigt är detta den bästa säsongen för att ändra din egen kost på ett hälsosammare sätt.

Hälsosam kost – På sommaren behöver vi absolut mycket aminosyror