Stärker immunförsvaret genom mat

Immunsystemet är det viktigaste för människors hälsa. Just nu, i denna situation med corona -viruspandemin, är en förstärkning av immunsystemet nödvändig! Med rätt mat kan du öka din immunitet och skydda dig mot sjukdomar. Ta reda på vilka 8 livsmedel du ska satsa på om du vill stärka ditt immunförsvar i den här artikeln.

Om du vill vara frisk bör du ta hand om ditt immunförsvar. Ju starkare detta är, desto färre hälsoproblem kommer du att få. Stark immunitet, å andra sidan, beror på olika faktorer som inte bara är relaterade till kost, utan också till personens vardag.

Öka din immunitet

Dricks: Förbättra ditt immunförsvar med rätt mat, aktiviteter (fitness, yoga, dans, sport), daglig vila och promenader i naturen.

När det gäller näring är det viktigt att konsumera mat som är immun mot att stärka regelbundet.

Ingår i din dagliga meny, garanterar det dig god hälsa. Nu för de livsmedel som hjälper till att stärka immunsystemet.

Stärk immunsystemet genom att dricka vatten

I princip är vatten inte mat, men det är oerhört viktigt för kroppen och dess funktion. Försök att dricka tillräckligt med vatten varje dag för att hålla dig hydratiserad. Prova att byta ut de andra dagdryckerna med vatten och glöm inte att vatten är din vän.

Inkludera ägg i den dagliga menyn

Förutom att vara en rik proteinkälla innehåller ägg omega-3-fettsyror och 9 basiska aminosyror. De innehåller fortfarande vitamin D, E, K, B2, B5, B6 och B12, liksom mineraler – zink, järn och koppar.

Ät mer spenat

Spenaten är en stor källa till vitamin C, som stärker immunsystemet. Dessutom är spenat rik på antioxidanter och betakaroten, vilket hjälper immunitet i kampen mot infektioner och fyra. För att få maximal nytta av att äta spenat bör den ätas rå. Det bästa sättet att äta spenat rå är att lägga till det i sallader eller smoothies.

Gurkmeja som ett antiinflammatoriskt medel

Gurkmeja innehåller curcumin, en välkänd antiinflammatorisk förening. Konsumtionen av gurkmeja aktiverar produktionen av T -celler och säkerställer en förstärkning av immunsystemet.

Att äta vitlök gör dig frisk

Vitlöken innehåller en förening som kallas allicin, som är känd för sina olika läkande egenskaper. Vitlök är också rik på vitamin C, B6, fiber och mangan. Om du vill ha ett starkare immunsystem och vill skydda dig mot sjukdomar, ska du inte vara rädd för att inkludera vitlök i din meny oftare.

Konsumera ren naturlig honung

Den rena naturliga honungen innehåller antioxidanter och har antibakteriella och svampdödande egenskaper. Att konsumera mer honung kan hjälpa kroppen att förstöra oönskade bakterier och svampar och stärka immunförsvaret.

Ät vild lax

Laxen är en av de mest fördelaktiga fiskarna, men för att dra nytta av dess näringsämnen måste den vara vild. Den vilda laxen innehåller omega-3 fettsyror och är rik på vitamin D, B3, B6 och B12. Den innehåller också selen, protein och kalium. Av denna anledning är vildlaxen perfekt för att stärka immunsystemet.

Stärk immunsystemet med olivolja

Extra virgin olivolja innehåller olika ämnen, som vitamin E och K, samt många användbara fettsyror (omega-3 och omega-6). Olivoljan har också antioxidantegenskaper som främjar kroppens hälsa.

Detta är några av de livsmedel som du kan införliva i din vardagsmeny för att stärka immunsystemet. Vi önskar att du ska vara vid bästa hälsa!