freegerontaefraim.com
Menu
  • Home
  • Cultura
  • Contenido de noticias
  • Cucina
  • Paredes
  • Arhitektura
Menu

Stärker immunförsvaret genom mat

Immunsystemet är det viktigaste för människors hälsa. Just nu, i denna situation med corona -viruspandemin, är en förstärkning av immunsystemet nödvändig! Med rätt mat kan du öka din immunitet och skydda dig mot sjukdomar. Ta reda på vilka 8 livsmedel du ska satsa på om du vill stärka ditt immunförsvar i den här artikeln.

Om du vill vara frisk bör du ta hand om ditt immunförsvar. Ju starkare detta är, desto färre hälsoproblem kommer du att få. Stark immunitet, å andra sidan, beror på olika faktorer som inte bara är relaterade till kost, utan också till personens vardag.

Öka din immunitet

immunförsvaret och immunsystemet stärker immunsystemet

Dricks: Förbättra ditt immunförsvar med rätt mat, aktiviteter (fitness, yoga, dans, sport), daglig vila och promenader i naturen.

När det gäller näring är det viktigt att konsumera mat som är immun mot att stärka regelbundet.

Ingår i din dagliga meny, garanterar det dig god hälsa. Nu för de livsmedel som hjälper till att stärka immunsystemet.

Stärk immunsystemet genom att dricka vatten

stärka immunsystemet dricksvatten friskt

I princip är vatten inte mat, men det är oerhört viktigt för kroppen och dess funktion. Försök att dricka tillräckligt med vatten varje dag för att hålla dig hydratiserad. Prova att byta ut de andra dagdryckerna med vatten och glöm inte att vatten är din vän.

Inkludera ägg i den dagliga menyn

stärker immunförsvaret äter ägg friskt

Förutom att vara en rik proteinkälla innehåller ägg omega-3-fettsyror och 9 basiska aminosyror. De innehåller fortfarande vitamin D, E, K, B2, B5, B6 och B12, liksom mineraler – zink, järn och koppar.

Ät mer spenat

stärker immunförsvaret äter spenat friskt

Spenaten är en stor källa till vitamin C, som stärker immunsystemet. Dessutom är spenat rik på antioxidanter och betakaroten, vilket hjälper immunitet i kampen mot infektioner och fyra. För att få maximal nytta av att äta spenat bör den ätas rå. Det bästa sättet att äta spenat rå är att lägga till det i sallader eller smoothies.

Gurkmeja som ett antiinflammatoriskt medel

gurkmeja effekt stärker immunförsvaret

Gurkmeja innehåller curcumin, en välkänd antiinflammatorisk förening. Konsumtionen av gurkmeja aktiverar produktionen av T -celler och säkerställer en förstärkning av immunsystemet.

Att äta vitlök gör dig frisk

stärka immunförsvaret stärka immunsystemet

Vitlöken innehåller en förening som kallas allicin, som är känd för sina olika läkande egenskaper. Vitlök är också rik på vitamin C, B6, fiber och mangan. Om du vill ha ett starkare immunsystem och vill skydda dig mot sjukdomar, ska du inte vara rädd för att inkludera vitlök i din meny oftare.

Konsumera ren naturlig honung

stärker immunsystemet honung hälsosamt

Den rena naturliga honungen innehåller antioxidanter och har antibakteriella och svampdödande egenskaper. Att konsumera mer honung kan hjälpa kroppen att förstöra oönskade bakterier och svampar och stärka immunförsvaret.

 Ät vild lax

Att äta vild lax stärker immunförsvaret stärker immunsystemet

Laxen är en av de mest fördelaktiga fiskarna, men för att dra nytta av dess näringsämnen måste den vara vild. Den vilda laxen innehåller omega-3 fettsyror och är rik på vitamin D, B3, B6 och B12. Den innehåller också selen, protein och kalium. Av denna anledning är vildlaxen perfekt för att stärka immunsystemet.

Stärk immunsystemet med olivolja

stärker immunsystemet olivolja frisk

Extra virgin olivolja innehåller olika ämnen, som vitamin E och K, samt många användbara fettsyror (omega-3 och omega-6). Olivoljan har också antioxidantegenskaper som främjar kroppens hälsa.

Detta är några av de livsmedel som du kan införliva i din vardagsmeny för att stärka immunsystemet. Vi önskar att du ska vara vid bästa hälsa!

Ät ägg till frukost

ägg friska stärker immunförsvaret

Förbered en grön smoothie med spenat

grön smoothie stärker immunförsvaret

Ät vild lax en gång i veckan

stärka immunförsvaret äta fisk stärka immunförsvaret

Smaksätt salladen med olivolja

olivolja sund förstärkning av immunsystemet immunförsvar

Ät mat rik på vitamin C.!

det som stärker immunsystemet stärker immunsystemet

Drick mer vatten om dagen

drick vatten hälsosamt stärker immunförsvaret

Related posts:

  1. Bakpulver för rengöring? Varför och hur ska den användas?
  2. Gyllene mjölk: Intressanta fakta, fördelar och förberedelser
  3. Friska naturliga sömntabletter för drömmande nätter
  4. Hälsosam livsstil – de senaste trenderna inom livsstil
  5. Aloe Vera -växt och dess hälsoeffekter!
  6. Vad behöver du veta om husdjursförsäkring?
  7. Hemmetoder för halsont – 6 kraftfulla idéer
  8. 10 effektiva huskurer för tandvärk

Follow Us

Visit Us On FacebookVisit Us On Pinterest

banner

Recent Posts

  • Burning Man quiere que hagas caca en bolsas

    Burning Man quiere que hagas caca en bolsas

  • The L Word: Generation Q estrena personajes tatuados

    The L Word: Generation Q estrena personajes tatuados

  • Papel de parede fotográfico para a cozinha – técnicas e ideias de design

    Papel de parede fotográfico para a cozinha – técnicas e ideias de design

  • Estas chicas muy entintadas te harán mirar dos veces

    Estas chicas muy entintadas te harán mirar dos veces

  • 11 izdelkov za največje ljudi na planetu!

    11 izdelkov za največje ljudi na planetu!

banner

Related Posts

  1. Bakpulver för rengöring? Varför och hur ska den användas?
  2. Gyllene mjölk: Intressanta fakta, fördelar och förberedelser
  3. Friska naturliga sömntabletter för drömmande nätter
  4. Hälsosam livsstil – de senaste trenderna inom livsstil
  5. Aloe Vera -växt och dess hälsoeffekter!
  6. Vad behöver du veta om husdjursförsäkring?
  7. Hemmetoder för halsont – 6 kraftfulla idéer
  8. 10 effektiva huskurer för tandvärk

Random Posts

  • 25 cose che rovinano l’interno
  • 40 dekorationsidéer med böcker för olika stilar inom inredning
  • Lika snygg som ett fritidshus: tips & tricks
  • 10 combinații de culori pentru bucătăriile moderne
  • AEW -ov Cody Rhodes prikazuje novo tetovažo
  • Înființarea unui nano acvariu – idei și sfaturi pentru rezervorul de pești mici
  • Tutti i tipi di texture di carta da parati: 5 idee per gli interni
  • Klassiskt men modernt: sommarens modetrender
  • Tatuagem para disfarces por uma boa causa
  • Cistus -tee: cistus on niin terve
  • Decorazione della finestra della cucina: comfort nella tua cucina
  • Charlotte Ruddy in padella in 45 minuti
  • Residência na praia por Ralph Choeff
  • Återvinning av möbler av bildelar: 46 superkreativa idéer!
  • Coafuri scurte pentru viața de zi cu zi sau pentru o ocazie specială
  • Body Mod remove o pênis e revela fotos pós-operatórias
  • Nemecký pinč – váš najlepší verný priateľ
  • Instrucțiuni de construire a terasei și 20 de idei creative de design!
  • Alimentație sănătoasă: șapte semne că nu mănânci suficient legume și fructe
  • 40 tatuagens secretas na coxa que ninguém verá